2022年 08月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 08月 11日:
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2277 kcal
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脂質: 49.20g | たんぱく質: 156.32g | 炭水化物: 299.54g.
朝食: Barebells Protein Bar Salty Peanut, Mayo ligth", Mercadona Copos de Avena , Té (Infusión), Sardipapa. 昼食: 100%Protein Sotya, Agua, Mercadona Ensalada de la Casa, Mercadona Atún Natural, Hacendado Maíz Dulce, Hacendado Macarrones, Agua, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Manzana. 夕食: Mercadona Pan de Pita, Hacendado Filetes de Caballa del Sur en Aceite de Oliva (Escurrido), Mercadona Espaguetis Integrales, Salsa de Tomate (en Lata), Hacendado Champiñones Laminados, Hacendado Jamón Cocido Extra, 100%Protein Sotya, Agua, Té Verde. 軽食/その他: Miel, Cola Cao Mocca , Leche de Avena. もっと...
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2850 kcal
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運動:
料理 - 40 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, サウナ - 20 分, 走る - 時速10km - 35 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 45 分, Google Fit - 20 時間 10 分. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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