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posso comer qualquer alimento que eu quiser desde que não ultrapasse a minha meta de kcal e mesmo assim terei déficit calórico
no caso meu IDR é 1700 tô consumindo 1200 pra dar déficit calórico mas queria saber o que pode ou não comer alguém pode me responder essa dúvida??
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 08月 9日:
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1031 kcal
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脂質: 32.19g | たんぱく質: 80.42g | 炭水化物: 100.53g.
昼食: Carne de Porco, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Fígado de Galinha. 夕食: Suco de Melancia, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Carne de Porco, Fígado de Galinha, Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Queijo Branco, Predilecta Goiabada, Pullman Pão de Forma Tradicional, Café com Leite e Açúcar, Claybom Margarina com Sal. もっと...
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2395 kcal
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運動:
睡眠 - 8 時間, ハイキング - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 休憩 - 15 時間 20 分. もっと...
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 コメント
Nihh, quando comecei, o que deu muito certo pra mim e sigo até hoje é uma regra básica: desembrulhe menos e descasque mais. Quanto menos industrializados e mais natural (frutas, verduras, legumes, arroz feijão, carnes etc) e alimentos de baixa densidade, mais saciada você estará e menos suscetível à compulsões alimentares.
2022年 08月 11日 投稿者: Vinicius Souza
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2022年 08月 11日 投稿者: niihsousa
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