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Pós treino (WHEY da EVO de leite em pó e 75g de frutas vermelhas congeladas (swift) e 150ml de água)
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 08月 5日:
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1423 kcal
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脂質: 33.69g | たんぱく質: 131.96g | 炭水化物: 148.75g.
朝食: Swift Frutas Vermelhas, Evolution Nutrition Whey Protein. 昼食: Cenouras Cozidas, Arroz Integral (Longo, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado. 夕食: Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado, Cenouras Cozidas, Batata Doce Cozida. 軽食/その他: Ceifeiro Semente de Chia, Queijo Branco, Codil Milho de Pipoca, Swift Frutas Vermelhas , Evolution Nutrition Whey Protein. もっと...
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3288 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, エアロバイク (ばいく) - 40 分, ボディービル - 1 時間 20 分, 仕事 (立ち仕事) - 6 時間, 休憩 - 7 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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