2022年 07月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87.9 kg
これまでの減量分: 18.2 kg.
残り: 24.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 07月 30日:
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1383 kcal
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脂質: 45.41g | たんぱく質: 82.90g | 炭水化物: 161.58g.
朝食: Putih Telur Matang, Tahu Goreng. 昼食: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Golden Farm Mixed Vegetables, Kembang Kol, Tomat, Bawang Merah, Bawang Putih. 夕食: Tahu Goreng, Telur Dadar, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Sambal Goreng, Nasi Putih. 軽食/その他: Pastel, Alfamart Daging Kelapa Muda, Air Kelapa. もっと...
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3030 kcal
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運動:
ラケットボール - 1 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 8 分, 休憩 - 15 時間 52 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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