|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 07月 22日:
|
1165 kcal
|
脂質: 39.09g | たんぱく質: 65.99g | 炭水化物: 140.04g.
朝食: Pão Integral, Aveia em Flocos, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Mamão Formosa, Café com Leite e Açúcar. 昼食: Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Alface Americana, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). 夕食: Caldo de Mandioca, Sopa de Abóbora, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido. 軽食/その他: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Banana-Maçã, Ovo. もっと...
|
|
2024 kcal
|
運動:
トレッドミル - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|