|
Утром была силовая "Толкай 🏋🏼" • Мост ягодичный в Смите (20)+80кг*8р*12р(отказ) • Жим в тренажёре сидя под 45° по 20кг*7р*3п • Выпады болгарские в Смите (20)+25кг*10р*2п • Жим штанги лёжа 40кг*6р*6р*7р • Жим ногами (20)+155кг*9р*15р(отказ) • Разгибания рук стоя в блоке 25кг*15р*2п • Махи руками в стороны сидя в тренажёре 25кг*15р*4п • Икры сидя +45кг*17р*2п Вечером час на эллипсе. Щас доедаю утреннюю грудку🥵Объелась чёт...странное чувство))) На завтра кефир 1% с творогом и клетчаткой и грудка с картошкой. Ну и кофе. И кола зеро😁
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 07月 26日:
|
2060 kcal
|
脂質: 23.20g | たんぱく質: 182.27g | 炭水化物: 274.34g.
朝食: Изюм, Домик в деревне Молоко 3,2%, Националь Рис Краснодарский. 昼食: Националь Рис Краснодарский, Maggi Кубик, Куриное Филе. 夕食: Якобс Кофе Растворимый, Домик в деревне Молоко 3,5%. 軽食/その他: Самбери Лаваш Армянский Гарни Бездрожжевой . もっと...
|
|
 コメント
Ух восхищаюсь)))Я мост только 50 делаю. правда и всего третью неделю, раньше не делала))Но у меня и габариты побольше твоих будут))Лена, у меня вопрос, ты новые посты видишь? У меня чет пусто и в компе и на телефоне, только к подписчикам попадаю)))
2022年 07月 26日 投稿者: КатеринаСи
|
КатеринаСи, Я тож когда-то и мост 50 еле тащила и выпады со своим весом кое как делала, умирала) Всему свое время💪🏽 А посты вижу, сейчас вот ленту обновила, вижу час назад выложенный чей-то пост. Чужой, не из подписчиков
2022年 07月 27日 投稿者: elena.kurzina
|
Всё, я тоже уже вижу, сбой какой-то был)) Как твои мальчишки?)) И сыновья и подопечные.))
2022年 07月 27日 投稿者: КатеринаСи
|
КатеринаСи, Подопечные кто где, по деревням, по лагерям 😁 Осенью вернутся, обещали) А мои дома сидят, не вытащишь никуда. Максимум, так это по выходным в ТРЦ доедем, пиццу поедим и в компах там посидят или на PS поиграют в компьютерном зале. Задротят, короче) Месяц в деревне тож были. Сначала я думала, что с ума тут сойду без них, а потом как во вкус вошла, не хотела забирать 😁 Первый раз дети были не дома, да ещё и целый месяц)))
2022年 07月 27日 投稿者: elena.kurzina
|
На выпадах сильно перекошен таз, отчего завал на рабочую ногу происходит, видно на нижнем фото справа
2022年 08月 25日 投稿者: dazdik
|
dazdik, Все может быть, хз. С моей стороны не заметно сильного перекоса, тренер тоже замечаний не делал. Небольшой может и есть на последних повторах, когда устаю, не знаю. Понаблюдаю следующий раз)
2022年 08月 26日 投稿者: elena.kurzina
|
Повздошные кости несимметричны, левая часть ниже правой.
Если все устраивает, то ок))
2022年 08月 26日 投稿者: dazdik
|
dazdik, Думаю, все ок однозначно😁💪🏽
2022年 08月 26日 投稿者: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|