Утро начинается не с кофе....А с дикого голода и, как следствие, безумно вкусной грудки с рисом и бульоном Магги😁 Вот, что голод животворящий делает. А кто-то там с утра есть ничего не может..Я раньше тоже не могла..
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 07月 26日:
|
2060 kcal
|
脂質: 23.20g | たんぱく質: 182.27g | 炭水化物: 274.34g.
朝食: Изюм, Домик в деревне Молоко 3,2%, Националь Рис Краснодарский. 昼食: Националь Рис Краснодарский, Maggi Кубик, Куриное Филе. 夕食: Якобс Кофе Растворимый, Домик в деревне Молоко 3,5%. 軽食/その他: Самбери Лаваш Армянский Гарни Бездрожжевой . もっと...
|
|
コメント
Volchkova21, Омлет 2 яйца+2белка с молоком 70мл с сыром и творог 200гр со сметаной или йогуртом, будут и жиры и белок)
2022年 07月 26日 投稿者: elena.kurzina
|
nancy ya, А я люблю горячее (кипяток) и вот специи эти)
2022年 07月 26日 投稿者: elena.kurzina
|
Dana Dace, Вообще правильно распределять дневную норму еды так, чтобы на вечер приходилась бО́льшая часть пищи, чтобы хорошо выспаться. Когда сна нет, тогда и голод в течение дня жёстче. Все верно) Сегодня так и сделаю. На ужин доем грудку с бульоном и съем пару белков яичных
2022年 07月 26日 投稿者: elena.kurzina
|
_Стройная, Везёт) Я всё люблю, где есть пожрать😁
2022年 07月 26日 投稿者: elena.kurzina
|
elina-12.00.09, Это точно😁 Я раньше тоже не завтракала..когда 90+кг весила)))
2022年 07月 26日 投稿者: elena.kurzina
|
plvotyakov, Ой, я тут уже второй месяц воюю😁 Сначала пару недель продержалась, а потом решила, что "Да чё мне, не на соревы же, итак норм.." ну и херца подзабила на это дело, ела как на массу почти😁 А потом мне тренер напомнил, что вот вот массонабор, а у меня жепка сальцем обросла и так как я грушка, на массе первым делом наберётся как раз в нижней части ещё больше. Вот. Так что сегодня 9й день строгача 🧐 А талию мог слить за счёт уменьшения углей. Там за день можно слиться, если углеводы снизить, а жиры чутка поднять. Но лучше жирок пониже держать, он зараза сил не даёт, а в бока чуть что, так сразу. Лучше каши тарелку лишнюю слопать)
2022年 07月 26日 投稿者: elena.kurzina
|
miss.anok14, А я вот и ужинать люблю и завтракать) У меня это прям проблема. Пожрать люблю чтоб от души прям, а тут диета 😩 Страдаю я(((
2022年 07月 26日 投稿者: elena.kurzina
|
elena.kurzina я угли поднял со 150 до 320, жир урезал с 80 до 30)
2022年 07月 26日 投稿者: plvotyakov
|
plvotyakov, жиры до 30, ого, вот это героизм! Я до 50 никак не могу опустить с 60🥺
2022年 07月 26日 投稿者: elina-12.00.09
|
elina-12.00.09 60 тяжело держать мне. 80 легко. 30 - ради цели) посмотрим, пока 4ый день на 30, кто знает как пойдет
2022年 07月 26日 投稿者: plvotyakov
|
plvotyakov, удачи!✊ мужчинам же не так страшны сильно заниженные жиры, как женщинам, верно? Или тоже есть свой жизненноважный минимум?
2022年 07月 26日 投稿者: elina-12.00.09
|
plvotyakov, Я о единичном дне. За день можно воду от углей слить, если снизить их количество. Ну или алкоголь употребить один раз немного) Тоже бывает сливает норм
2022年 07月 26日 投稿者: elena.kurzina
|
elina-12.00.09 женщинам тоже не страшно пока жира в организме выше нормы. И при этом калорийность норм
2022年 07月 26日 投稿者: plvotyakov
|
plvotyakov, а выше нормы это сколько в %?🤔 у меня выше?
2022年 07月 26日 投稿者: elina-12.00.09
|
elina-12.00.09 я думаю там как раз в норме все. И 60 вполне хватит🤗😉
2022年 07月 26日 投稿者: plvotyakov
|
Елена, постою послушаю! А так в жизни "до режима", пока кормила тараканов в голове, то могла и не завтракать, и не ужинать, и вообще горсть орехов за день съесть...а потом удивляться: чегой-то я уже в пятую кондитерскую сегодня зашла и пачкой мороженки это дело вечерком полирую!))) А потом с ЖКТ загибаюсь и опять "удивляюсь"! мдааа....
|
plvotyakov, спасибо! Значит просто будем подождать😁
2022年 07月 26日 投稿者: elina-12.00.09
|
elina-12.00.09 если интересно мое полное мнение - могу голосовое записать, но это надо в тг мне отписаться в личку. Монолог минут на 10-15
2022年 07月 26日 投稿者: plvotyakov
|
plvotyakov, очень интересно! Сейчас напишу в телегу
2022年 07月 26日 投稿者: elina-12.00.09
|
Lenyashka, 😁Вот и я теперь также)
2022年 07月 26日 投稿者: elena.kurzina
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|