irish kvitkaの日記, 2022年 07月 24日

Привіт. Починала зі 103 кг в листопаді 2021 року. Проблем зі щитовидкою не було, були психологічні проблеми. Мені в групі Вайбера розрахували БЖВ, за ними йшла. Потім ще раз, бо чимало ваги пішло. Меню сама складаю. Не голодна ні грама. Рада змінам в тілі. Ще трохи й третій десяток повністю піде в мінус.  

https://invite.viber.com/?g2=AQBl2nMbGJxyj0q9NH2YN6IJl%2Fp85lgdMTJ4UxQgTFpEpR5NEIkFDEv31PWCeZAU група ''Расчет БЖУ''. Там в закріпленні є дуже багато чого почитати. Платити не треба. Я всім задоволена.  

@oksana_den спасибо огромное !! У вас отличный результат !!  

https://invite.viber.com/?g2=AQBvZ0PglOLe%2FU9hMZn3edLCOiJsVKXnpwHdv9cO4k45wdh75OT6HGkz5kVCLx7s група ''Стройнеем''. Там можна показувати те, що їсте. Адміністратори допомагають.  

Есть канал на Ютубе. Фрешлайф28, там много полезного для начинающих и есть истории людей. Недавно в рекомендации вылезла одна история "Девушки с вашими проблемами" - посмотрите. 

Рекомендую продовжити терапію ліками підтримувати гормональний стан, тоді вага піде легше  

Oksana-den а как скопировать ссылку на Вайбер или открыть у меня не получается, подскажите, тоже хочу в группу. 

Вітаю. Я важила 100+++. Є гіпотеріоз+гормональна терапія, є інсулінорезістентність+терапія. Вам потрібно стабілізувати гормональний фон. Якщо терапія назначена і діє, організм добре реагує, то тільки тоді можна додавати активний спорт із вагами ( якщо Вам це підходе). Але буває, що терапія потребує адаптування організму, то це може зайняти до пів року. До того часу треба скоригувати бжу, стандартні схеми не діють! Треба розмовляти з ендокринологом. І починати з ходи. Спробуйте находити з 5000 до 10000 кроків за день. І не очікуйте за тиждень -5кг, таке можливо лише за рахунок води, а я не думаю що у Вас саме такі отеки. Ставьте адекватні цілі: -0.9:-1,5кг за тиждень. Повільно але стабільно! Щоб не було гармошки! Я не знаю як Вам, але мені усі ті схеми для більшості були до дупи, поки з лікарем не розрахували персонально. Можу порадити: https://youtu.be/A6yMpzS6hts. Також: https://youtu.be/rMOq95QwpQ0. 

Если есть проблемы с щитовидкой нужно худеть вместе с врачом. Контроль гормонов и корректирующая терапия. Плюс следить за ккал потребления в день. Добавляем Физ активность, это не обязательно активный спорт, в начале это просто ходьба в вашем обычном ритме, старайтесь нахаживать в пределах 10000 шагов. Шаг за шагом у вас все получится! Комплекс всех этих мер поможет вам становиться стройной, бодрой и здоровой!  

Нет единой формулы для всех, но есть базовые принципы: 1. Дневной калораж не должен быть ниже базального (1300-1500 ккал) 2. Сон с 22:30-7:00 это связано с гормональным фоном 3. Дробное питание подходит практически всем 3 основных приёма пищи (порции не должны быть большими) и 1-2 перекуса по желанию 4. Минимум 1 г белка на 1 кг тела, мин 1 г жиров (желательно животных) на 1 кг тела (гормональный фон), от него зависит сброс жира. 5. Добавить легкий спорт 3-4 раза в неделю В сбросе веса главное РЕЖИМ - это залог успеха, уж поверьте мне, я профессиональная спортсменка 

Начинала с веса 105 кг при росте 158. За год ушло 26 кг. Питалась на 1700 ккал. У вас обязательно всё получится!  

привет у меня было 158 сейчас145 за полтора месяца интервальное голодание и принимаю яблочный уксус ,хорошо снимает тягу к углеводам  

Иди сдавай анализы и не слушай ни про какой уксус ни другие советы . Когда врача скажет что все нормально то проконсультируйся как сбросить вес . Не шути с таким а то я знаю печально летальный случай … 

Господи какие же тут (не буду выражаться ) умные сидят. Какого хрена вы даёте свои советы без медицинского образования ? Я считаю когда есть проблема со здоровьем ,а не чисто скинуть весь то только с врачем и анализами с начала ,потом диеты и тмп 

Спасибо всем большое !!!