|
Отчет за неделю в принципе неплох. Подвел только зефир в пн😁. Нашло какое-то помутнение просто.. И что странно - последующие дни без срывов. Наверное, потому что летом сладостей и мяса не особо хочется. А под конец недели и вовсе простыла
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 07月 24日:
|
1193 kcal
|
脂質: 43.42g | たんぱく質: 121.27g | 炭水化物: 82.56g.
朝食: Nemoloko Напиток Соевый с Бананом, Polezzno Миндальная Мука, Natty's Арахисовая Паста Original, Dr. Hoffman Казеин, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Гарнец Мука Кукурузная, Макфа Пшеничная Мука, Белый Город Молоко 2,5%, Яйцо, Polezzno Миндальная Мука, Natty's Арахисовая Паста Original, Dr. Hoffman Казеин, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Гарнец Мука Кукурузная, Макфа Пшеничная Мука, Белый Город Молоко 2,5%, Яйцо, Ne Moloko Напиток Овсяный Классический Лайт 1,5%, Геркулес Геркулес Традиционный, Националь Манная Крупа. 昼食: Гармония Сметана 20%, Куриная Печень, Лента Сыр Лёгкий 30%, Дымов Ветчина с Окороком, Grovo Удобное Яйцо Белок. 夕食: Куриное Филе. もっと...
|
|
 コメント
Также поняла, что завтрак у меня должен быть ~600ккал, не меньше точно. Иначе до обеда подъедаю.😁 Обед лёгкий (и 300ккал хватает) и плотненький ужин часов в 8-9 вечера (не позже), иначе ложусь с тяжестью. Также надо будет стараться обходиться без перекусов или уменьшить их, тк иногда перекус выходит на 1/3 от РСК
2022年 07月 24日 投稿者: kristina_likbil
|
Худею медленно, но (надеюсь) верно. Раз чувствую голод, то дефицит есть. Раз без срывов, то нервная система пока в порядке. Также из 4х силовых оставлю наверное 3, тк не до конца восстанавливаюсь. Значит, все же придётся подключить кардио..
2022年 07月 24日 投稿者: kristina_likbil
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|