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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 07月 20日:
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1725 kcal
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脂質: 55.98g | たんぱく質: 99.45g | 炭水化物: 226.91g.
朝食: Nasi Putih, Sari Roti Roti Gandum, Morin Selai Cokelat Kacang, Kikil, Kaldu Sapi. 昼食: Kangkung, Gula Pasir, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Blue Band Serbaguna, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Royco Royco Ayam, Indomart Cumi Asin, Nasi Merah. 夕食: Telur Rebus, Tahu, Bakso Ikan, Sawi Hijau. 軽食/その他: Kartika Sari Pisang Bolen, Nescafe Classic, Delfi Top (Black in White), Delfi Top, Buah Pir, Durian. もっと...
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1571 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 30 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 10 分, 休憩 - 15 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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