|
9.07.22 была загрузка, забыла записать треню. Была Тяни🔥, вроде без изменений.
Сегодня день Толкай🔥
Махи ногой назад 40кг*15р*2п
Фр.жим стоя в блоке 25кг*15р*2п
Жим шт.45° 40кг*9р, 35кг*11р
Приседания со штангой 65кг*10р, 60кг*15р
Жим штанги лёжа 35кг*12р, 30кг*15р
Приседания в гаке (20)+60*10р, +55*12р
Махи руками сидя в тренажёре дропсет 25кг*15р, 20кг*12р, 15кг*8р, 10кг*10р, 5кг*10р
Икры в гаке (20)+50кг*20р*2п
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 07月 12日:
|
1824 kcal
|
脂質: 27.93g | たんぱく質: 128.57g | 炭水化物: 274.75g.
昼食: Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Молоко 1,5%, Приготовленный Яичный Белок, Evofood Хлеб Фитнес, Яйцо. 夕食: Ашан Слива Красная, Нектарин, Станция Молочная Творог Обезжиренный . 軽食/その他: Красная Цена Молоко 1,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Мёд, Tolib Самаркандская Халва. もっと...
|
|