Lana12Melovaの日記, 2022年 07月 10日

Я ем всё,но в малых количествах. Помогает не переесть и не сорваться. но есть моменты ,когда хочется разом сожрать шоколадку, но таких моментов меньше в разы, чем когда я жёстко себя ограничивала во всем практически 

Я стараюсь тоже не ограничиваться....просто я могу пить чай и есть конфеты и печенье в неограниченном количестве, поэтому сейчас когда останавливаюсь на одной, сложно не взять ещё и ещё....  

Очень сложно! 

Очень даже понимаю) Попробуйте питаться на столько каллорий в день - чисто здоровой пищей - на сколько вам нужно и на сколько вы наедаетесь. На себе проверяла,что остаётся ещё каллорий 200-300 иногда от нормы, хотя насыщение полное от приемов пищи. И попробуйте в этот остаток впихнуть каллоирйийность конфет. Примерно 80 каллорий чаще всего в одной конфетине. 2-3 за день вполне можно себе позволить  

Так вы ответьте себе зачем вам это надо? для себя вы делаете или для кого то?  

У вас жесткий дефицит и вы запрещаете себе продукты скорее всего )Кушайте на 1800-2000 вписывайте вкусняшки и будет счастье) 

Нет у меня не жёсткий дефицит, я понимаю что смысла нет в нём, т к потом ещё больше наберешь и кучу болячек заработаешь.... 1200 ккал для меня нормально, прошла всего неделя поэтому и пока ещё сложно ни съесть слона))) до этого из овощей я могла есть только огурцы и помидоры. ... А сейчас стараюсь всякие капусты, салаты и т.д.... И сладости тоже ем.... Одну две это нормально, но не ведро..... Как было.  

1200 не просто жёсткий дефицит, а очень и очень жёсткий. Срыв неизбежен. Это вопрос времени 

Добавьте жиры и белки в рацион по максимуму, они очень сытные и тягу отбивают к сладкому. Проверено на себе. А от углеводных сладких конфет только отеки и чувство бездонной ямы в желудке. Ну это опять же субъективно. Я перешла на такое питание, ем 1400-1700 и наедаюсь капец, ничего больше не лезет, на сладкое смотреть даже не хочется 🤷🏻‍♀️ 

я скажу, что легче не станет. я на дефиците 1600 и мне до сих пор хочется что-то сожрать 

Если вы не наедаетесь, значит вам обеспечен срыв из-за слишком маленького рск. Рассчитайте свою затрату и отминусуйте 300. Начните с малого.  

Как я Вас понимаю. Я после второй беременности пытаюсь сбросить лишние 6 кг. Дефицит у меня 1700,а я все равно хочу жрать постоянно. При том нет у меня конфет и чипсов, а тупо мяса и сала хочу. Малой 5,5 месяцев, кормлю грудью. Вы кормите? Я вот заметила в прошлый раз, что пока не завершила ГВ худелось очень тяжко и постоянно есть хотелось, а как свернула после года и аппетит снизился и вес сам стал снижаться.  

Я вполне наедаюсь, иногда даже не всё съедаю..... Суть не в том что я голодаю, а в том что сложно не есть как не в себя..... Было так что наешься а всё равно сидишь и ешь как будто последняя еда в жизни....  

Какой баланс жиров белков и углеводов вы соблюдаете? 

Вроде как нельзя резко менять полностью свое питание. Организм и так в стрессе из-за низких ккал, так ещё и еда, которая редко была в рационе, стала появляться чаще.  

пустой холодильник в помощь. Ничего не держу в нем кроме воды. Хочешь кушать - потопал в магазин, купил, приготовил, сьел. Без запасов.  

Если не начнёте менять пищевые привычки, постепенно, то недолго так сможете просидеть. А если все-таки просидите, то по окончанию отъедитесь больше, чем было до.  

А мне прям в кайф. Я не устаю от этого. И не тяжело. Прошло 2 месяца. Может вы себя слишком насилуете?? Так и до срыва недалеко…. 

Хм.. мне сложно когда один, а когда рядом кто-то есть не хочется палиться 😅 Можно для себя устраивать разгрузочные дни в неделю. Можно и нужно считать не по дням, а по неделям. В сутках важно выбрать норму белка и загрузить его перед сном, для предотвращения катоболических процессов. 

Просто нафига?На 1700 худеется почти также как на 1200🗿Уже прошла все это , несколько раз, голодовка , обжорство +10 кг больше чем было.Ну зачем вы это делаете ?Посмотрите профили девочек, учитесь на чужих ошибках.