ladybalerinaの日記, 2022年 07月 9日

На меня тоже жор нападал, особенно в кд, но я пью зелёный чай почти каждый день без сахара и как-то жор куда-то пропал))) мне так это нравиться💃 

вы видимо не верно рассчитали норму, вот и хотите есть. и нет никакой правильной или неправильной еды 

делаю обязательно. от одного до трех дней кушаю просто, что хочу. наслаждаюсь, радуюсь. после этого желание просто пропадает и ем как обычно. если не сделаю так, то случится жор до тошнотиков и слёз , без наслаждения, без радости. 

У меня такое бывает редко, но метко, я и так каждый день ем 1800-1900, вписываю и шоколадки, если хочу. Но сегодня как-то очень странно: поела и через 1,5 часа отчаянно хочу есть, причём не торт, например, а вообще хоть что-нибудь 

При вашем весе думаю точно можно себе позволить пару дней расслабиться и есть что захочется 

Дпже если и пару дней поесть, то жира не прибавится, прибавится только вода 

А с чем связываете голод? ПМС (если вы женщина)? Или недостаточный калораж/количество белка/жиров/сложных углеводов? Чаще всего именно эти причины вызывают сильный голод. Или резкое увеличение активности: добавили силовые или пробежали вдруг кросс на несколько километров и т.п. Что касается меня, то с нормализацией питания у меня сейчас редко бывает повышенный аппетит и никогда зажор. Но если вдруг чувство голода сильное (нормальный прием пищи профилонила, КД приближаются или что-то в этом роде), то спасает нормальный комплексный обед: салат из свежих овощей с мягким нежирным творогом на заправку (белок), плюс бульон куриный нежирный (очень насыщает хорошо), плюс хороший кусок нежирного мяса (опять белок), плюс сложные углеводы обязательно (хлеб, гречка, макароны или картофель). И потом ещё десертом "полирую": творог с бананом или блинчики из яйца-банана-овсяной муки. Наедаюсь как удав, но в таком обеде примерно калорий 600-650 выходит. 

kavolekat, да ни с чем не связываю, в этом и проблема: кбжу у меня идеальное всегда, строго за этим слежу, силовые стабильны. Просто бывает, что день не хочется есть вообще (вот вчера, например, ела уже потому что «надо», а не потому что хотелось), а есть такие дни как сегодня, когда нормальная порция из рыбы, макарон и овощного салата пролетела незаметно😞 Грешу на то, что у нас была страшная жара всю неделю, я себя очень плохо чувствовала, возможно организм восстанавливается и поэтому требует пищи больше, не знаю 🤷🏻‍♀️ обычно это все проблема одного дня, и на следующий день я уже в полном порядке, но читдей себе все же устрою, тем более, что у меня сейчас уклон на набор массы, надеюсь, отложится туда, куда нужно 😄 

Я в таких случаях беру попкорн, вроде не особо вредно и по калориям не так страшно