|
رقم كبير بالنسبه لشهر بس كانت فتره امتحانات ونفسي كانت مسدوده وبطلت تمرين في الجيم عملت crash diet بعجز اكبر في السعرات الحراريه وصل ل 1200 في اليوم وحاولت ادخل كارب اقل وكنت بستهلك كميه كافيين كبيره في اليوم كنت بشرب 3 ريدبول شوجر فري من اسبوعين رجعت التمريين وبدأت اظبط الدايت بتاعي علي عجز 500 في اليوم منزلتش كتير في الاسبوع الي فات دا حوالي 0.5 كيلو بس من ناحيه صحيه دا احسن بكتير الواحد بدأ يستعيد نشاطه واوزاني زادت في التمرين حسيت بفرق كبير ودا الي هكمل عليه slow and steady
|
99.3 kg
これまでの減量分: 13.2 kg.
残り: 19.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 07月 9日:
|
1530 kcal
|
脂質: 67.00g | たんぱく質: 172.00g | 炭水化物: 25.00g.
朝食: مسلوقه لحمه. 昼食: مسلوقه لحمه, ارز ابيض مصري مسل ارز ابيض مصري مسلوق. 夕食: مسلوقه لحمه. もっと...
|
週に1.3 kg減量中
|