|
Это мой комфортный вес.
Учусь удерживать вес - это не легко ☺☺☺
Самое главное - лёгкий ужин ( белок + клетчатка) и после 19-00 я не пью ( ни воды ни чая ни кофе), тогда и утром не будет плюса на весах и отёка на лице.
Ем по голоду без перекусов, завтрак может быть и в 9-00 и в 11-00 . А ужин строго до 19-00.
В моём рационе теперь много клетчатки( свежих овощей).
И могу позволить " вредную" еду , но только до обеда в разумном количестве.
Калории считаю, если вышла из своего коридора ( не больше чем 57,5 кг)
|
57.4 kg
これまでの減量分: 14.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
週に0.4 kg増量中
|