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Hallo zusammen!
Ich bin relativ neu hier und habe ein paar „Anfänger-Fragen“ :)
z.B.: Hat gekochtes Gemüse eine andere Kaloriendichte / andere Eigenschaften als rohes? Und erschien euch der von der App für euch berechnete ETB auch (zu) hoch?
Liebe Grüße!
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 07月 5日:
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1135 kcal
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脂質: 53.24g | たんぱく質: 51.64g | 炭水化物: 114.37g.
朝食: Erdbeeren, Alnatura Hanfsamen Geschält , Heidelbeeren, Ener Bio Feine Haferflocken, Alnatura Bio Cornflakes Ungesüßt , Oatly Hafer Barista Edition, Seeberger Walnüsse. 昼食: Hof Hoher Schönberg Bio-Rohkost-Leinöl (Linum), Arla Skyr Natur, Blaubeeren, Körnerbrot, Grünhof Eiersalat, Erdbeeren, Himbeeren. 夕食: REWE Bio Reiswaffeln ohne Salz (8g), Kresse, Extra Natives Olivenöl, Blumenkohl, Zitronensaft, Möhren, Radieschen, Zucchini, Gekochte Karotten, Gekochter Blumenkohl (Frischware, Fettfrei gekocht), Like Meat Chicken Filet. もっと...
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1966 kcal
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運動:
階段昇降 - 10 分, ヨガ - 30 分, ショッピング - 20 分, 踏み台昇降 - 15 分, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
Hallo und Willkommen 🙋 Bei Gemüse würde ich mir keine Gedanken machen, egal ob gekocht oder nicht. Gemüse immer roh eingeben. Macht aber Unterschied ob du Nudeln oder Reis verwendest. EtB ist sehr großzügig....rechne mit keine Bewegung. Die meisten nehmen das als Ausgang und ziehen ca 200 ab. 🤗💚
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Hallihallo :)
Also ich habe heute erfahren das eine Frau so im grundbedarf 1900 kalorien zu sich nehmen sollte...
Je nachdem ob du Sport machst kannst du dir das zurechtlegen wenn du im fit sportelst sagte er das man gern nur sein gb essen kann denn durch den Sport zieht man die kalorien wieder raus und ist demnach so oder so im defi...
An Tagen wo du kein Sport machst solltest du natürlich weniger als 1900 kalorien essen ich esse dann so 1000 bis 1200...
(Er meinte es sei total ok nd zu wenig)
Was ds Gemüse angeht stimme ich 👇 vollkommen zu :)
Hoffe konnte helfen: )
2022年 07月 5日 投稿者: cupcackekawaii
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DANKE euch, super hilfreich❣️
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Mein empfohlenes Kaloriendefizit war auch etwas zu hoch, deshalb habe ich es ein bisschen runtergeschraubt. Ich würde dir aber empfehlen nicht weniger als 1100 kcal pro Tag zu essen...Denke immer daran, dass dein Körper die Energie aus dem Essen nicht nur für Bewegung, sondern vor allem für die Grundfunktionen der Lebenserhaltung (zum Beispiel Herzschlag, Atmung, Verdauung, Gehirntätigkeit), die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur, etc braucht. Viel Glück weiterhim noch! :D
2022年 07月 5日 投稿者: bajun.katy.sisi
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Ich durfte laut der App mit Berechnung ohne Bewegung 2800 Kalorien essen zum abnehmen. Hab 400 abgezogen. Mit 2400 Kalorien am Tag nehme ich ca. 1kg die Woche ab. Finde ich ganz gut. Ich mache 0 Sport, also scheint mein Grundbedarf einfach so hoch zu liegen. Weniger als 2k essen käme mir auch wenig vor.
2022年 07月 5日 投稿者: Mangofretchen
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wie postet man eigentlich hier auf der Startseite? 🙃
2022年 07月 5日 投稿者: Mangofretchen
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@Mangofrettchen: Auf der Startseite auf dein Profilbild klicken und dann neuer Tagebucheintrag wählen ☺️ Musste auch lange suchen 🙈
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2022年 07月 6日 投稿者: Mangofretchen
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Mangofretchen, und dann noch das Profil auf öffentlich, dann kann jeder lesen und kommentieren was du schreibst
2022年 07月 6日 投稿者: Multigirl80
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@multigirl80 wo stell ich das denn ein?
2022年 07月 6日 投稿者: Mangofretchen
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