кто принимал гейнер? расскажите про свой опыт, помогает ли он, какие фирмы вы пробовали, через сколько был виден результат? интересно будет послушать, но сама естественно сначала проконсультируюсь с врачом
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 07月 2日:
|
1197 kcal
|
脂質: 77.21g | たんぱく質: 28.00g | 炭水化物: 97.77g.
朝食: Юбилейное Печенье Молочное с Глазурью, Botanica Фундук Жареный , Огурец (без Кожуры), Хохланд Творожный Сыр, Черкизово Сальчичон Колбаса Сырокопченая, Край Каравай Хлеб Тостовый, Чай. 昼食: Рот Фронт Вафли "Коровка" с Топлёным Молоком , Махеевъ Кетчуп без Сахара и Крахмала, Хохланд Творожный Сыр, Провансаль Майонез Провансаль, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Черкизово Сальчичон Колбаса Сырокопченая, Макароны Отварные. 夕食: Alpen Gold Шоколад Молочный Фундук, Хохланд Творожный Сыр, Край Каравай Хлеб Тостовый, Владимирский Стандарт Сосиски Баварские, Botanica Фундук Жареный. 軽食/その他: Белая Долина Пломбир на Сливках. もっと...
|
|
コメント
Да, после тренировки брала в баре периодически. Бармены всегда удивлялись ещё, потому что девочки обычно пьют протеин, но я брала не чтобы накачаться, а просто потому что есть хотела)) очень удобно, вкусно, калорийно. Если очень калорийно, то можно не целую порцию пить, а половинку скупа. Сейчас уже не покупаю, сейчас просто ем достаточно еды
2022年 07月 2日 投稿者: triceratopss
|
triceratopss, спасибо за информацию!!
|
У вас вас еда на фото-гейнер.
2022年 07月 3日 投稿者: Alexey.darkendar
|
Гейнер приходит на выручку когда перестраиваешь организм при наборе массы. То есть если съела всё что смогла, но по норме нужно ещё каллорий 300-400, используется гейнер.
У меня 2 опыта его применения.
-Первый был лет 10 назад, тогда доставала себя из совсем жуткого дефицита веса (при росте 186 вес упал до 48) до 52 дошла без гейнер, но дальше вес не шёл, жизнь была высоко-активная, поэтому добавила гейнер на пару недель чтобы пробить планку, получилось, приём гейнер окончила.
Второй сейчас. С мая месяца пошла в зал, первы месяц был скорее ОФП, чем силовые тренировки, просто приводила мышцы в тонус, но пила при этом креатин и ВСАА. Вес с 58г набирался с трудом первые дней 10, проанализировала питание поняла, что 2800-3000 это для меня поддержка, а для набора необходимо потреблять 3300-3600, и вот моим помощником стал гейнер, потому как запихнуть в себя дополнительную порцию курицы с рисом я уже не могу, извините, А вот выпить пару коктелей в состоянии. Результат есть чем 61,4, силовые показатели тоже выросли. Сейчас гейнер не всегда пью 2 раза в день, организм уже понял, что может съесть чуть больше.
Но помимо гейнер у меня идёт определённый расчёт бжу, б-2,5 г на кг веса, ж-2,8г и у - примерно 6г на кг веса.
2022年 07月 3日 投稿者: missmalkavian
|
Лучше обращать внимание нат гейнер, где при этом объкм белков не ниже 20г на порцию, так как судя по всему вашему организму помимо углеводов не хватает стройматериалов чтобы создавать новые клетки в мышечной структуре.
2022年 07月 3日 投稿者: missmalkavian
|
missmalkavian, спасибо огромное за такой подробный рассказ🙏🏻я все учту
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|