|
01.07.2022 первый день профицита. Стараюсь плавно и постепенно доходить до нормы, очень тяжело. Еда не влезает, но я справляюсь. Из-за отека в мышцах и заполнения жкт на весах + 400г = 43.6кг. Форма безумно нравится, на удивление пресс ещё сильнее просушился. Работаем дальше)
Профицит пока будет +10% к норме : 1730 калорий, 120г белка, 52г жиров, 195г углеводов. Стараюсь сьедать не мене 30г клетчатки в день, но тяжело дается
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 07月 2日:
|
1665 kcal
|
脂質: 52.58g | たんぱく質: 122.27g | 炭水化物: 173.64g.
朝食: Евроопт Банан, Arahis Project Peanut Butter Protein, Эколайн Овсянка, Савушкин Теос Йогурт Греческий 2%, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы, Савушкин Творог Рассыпчатый 2%. 昼食: Indie Food Индейка Филе, Грецкие Орехи, Молодой Зеленый Лук (Только Верхушки), Зеленый Листовой Салат, Редис, Exponenta Immuno Shot, Молочный Мир Сыр Голландский Премиум 45%, Яичный Белок, Яйцо, Идея Рис Бурый Нешлифованный. 夕食: Вареное Яйцо, Редис, Зеленый Листовой Салат, Makfa Изделия Макаронные Высокобелковые, Молочный Мир Сыр Голландский Премиум 45%, Молодой Зеленый Лук (Только Верхушки), Грецкие Орехи, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы, Hortex Спаржа, Hortex Брокколи. 軽食/その他: Exponenta Immuno Shot, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы, Эколайн Овсянка, Виталад Протеиновый Батончик Малина . もっと...
|
|