S.H.redderの日記, 2022年 06月 30日

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промежуточные итоги:
Начальный вес ( 11.03.2022) : 96 кг.
Нынешний вес (30.06.2022) : 81,4 кг.
Не исключал из рациона ни соль ни хлеб ни масло . Иногда делаю загрузки.
На данный момент процент жира 11-12%.
Финальная цель: 8%.
Талия : 82 см. Цель: <78 см

ダイエットカレンダーを表示, 2022年 06月 30日:

1605 kcal

脂質: 60.24g | たんぱく質: 133.56g | 炭水化物: 112.33g. 朝食: Ашан Сыр Российский 50%, Ашан Сыр Дор Блю, Лето Яйцо Куриное С1, Подсолнечное Масло, Рис. 昼食: Макфа Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы, Куриное Филе, Harry's Хлеб Пшенично-Ржаной. 夕食: FitnesShock Печенье Неглазированное Вишня-Шоколад. もっと...

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Отличная форма. А чем замеряли процент жира?

2022年 06月 30日投稿者: Zhirоbus

Двумя способами: калипером и менее точными весами : inbody

2022年 06月 30日投稿者: S.H.redder

а для каких целей вам 8%. Это ведь совсем не безопасно для здоровья.

2022年 06月 30日投稿者: zubarevaevgeniya

zubarevaevgeniya, это вполне нормально, по крайней мере для меня ) чем меньше жира перед набором массы , тем лучше )

2022年 06月 30日投稿者: S.H.redder

красавчик !

2022年 06月 30日投稿者: ksu_dugan

👍👍

2022年 06月 30日投稿者: Kay_po

Просто 🔥🔥🔥

2022年 06月 30日投稿者: Angeles17

Спасибо всем ))🤘

2022年 06月 30日投稿者: S.H.redder

супер

2022年 06月 30日投稿者: a1868

🔥🤝

2022年 06月 30日投稿者: 3volk

Вот это дааа!!! 👍👍👍

2022年 06月 30日投稿者: OksanaMars

Это не 11-12, а все 15)

2022年 06月 30日投稿者: femgwynbleidd

а что вы фото свои не выкладываете?! Тут куча девочек? А у нас еда и еда и женские спины... А тут такая красота, у меня кажется температура🌡️

2022年 06月 30日投稿者: etoyay

По-моему все шикардосно

2022年 06月 30日投稿者: Zoё

😍

2022年 06月 30日投稿者: veronichekver

Вах

2022年 06月 30日投稿者: _Стройная

Отличный результат🔥

2022年 06月 30日投稿者: Irba9

Красавчик ! Железный парень! Успехов, и достижения всех поставленных целей !!!

2022年 06月 30日投稿者: Galandin

Молодчик🤩

2022年 06月 30日投稿者: @Холли

красавчик👏👏👏👍

2022年 06月 30日投稿者: lady.ntv-77

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