|
28.06.2022
Проводила эксперимент, сколько на самом деле сьедаю за день. Цифры разочаровали, думала, ем больше. Но с помощью весов и грамотного тренера все нормализую
Но в итоге вышло
Завтрак 519ккал
Обед 434ккал
Ужин 385ккал
Перекус 135ккал
И за день ≈1473 калории, 129.73г белка, 49.79г жиров, 124.64г углеводов, 22г клетчатки
Грустно однако
По активности все супер (спасибо погоде и спортзалу))
12674 шагов, треня 131 минута
Верх сегодня💪🏻
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 06月 30日:
|
1512 kcal
|
脂質: 48.53g | たんぱく質: 122.47g | 炭水化物: 143.78g.
朝食: Евроопт Банан, Arahis Project Peanut Butter Protein, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы, Савушкин Теос Йогурт Греческий 2%, Эколайн Овсянка, Савушкин Творог Рассыпчатый 2%. 昼食: Exponenta Immuno Shot, Грецкие Орехи, Идея Рис Бурый Нешлифованный, Желтоперый Тунец, Зеленый Листовой Салат, Молочный Мир Сыр Голландский Премиум 45%, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы, Молодой Зеленый Лук (Только Верхушки), Hortex Спаржа. 夕食: Яичный Белок, Красное Яблоко, Arahis Project Peanut Butter Protein , Яйцо, Эколайн Овсянка, Савушкин Teos Йогурт Греческий 2%, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы. 軽食/その他: Грецкие Орехи, Сушеный Инжир, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни. もっと...
|
|
 コメント
«Думала, ем больше»… Улыбнуло😁 Многие наоборот думают, что едят мало, а потом очень удивляются, узнав реальную общую калорийность))
2022年 06月 30日 投稿者: • Yuliya •
|
Просто я стараюсь выйти в профицит)
2022年 06月 30日 投稿者: DaryS16
|
И набрать массу, соответственно. Для этого мало есть не прокатит)
2022年 06月 30日 投稿者: DaryS16
|
Попробуйте БЖУ 90/50/200 для начала, со временем добавляйте ещё углеводы. Они очень важны для роста. Ваши нынешние БЖУ направлены на похудение за счёт большого количества белков.
2022年 07月 1日 投稿者: Марья Акулина
|
Свое кбжу составляла с тренером, он одобрил, сказал, что потом буду поднимать до 15% профицита
2022年 07月 1日 投稿者: DaryS16
|
А есть меньше белка, чем 120 у меня не выходит никак
2022年 07月 1日 投稿者: DaryS16
|
Так что, остпвляю свое кбжу: 1730/120/52/195
2022年 07月 1日 投稿者: DaryS16
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|