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Bom dia!!!
vou vencendo aos poucos.
Cheguei a pesar 86 kg, estou com 66 kg.
Devido a cirurgia que fiz na coluna cervical ...
por saúde ainda tenho que perder 10 kg.
Estou com algumas restrições nos movimentos, mas vou chegar lá.
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 06月 28日:
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717 kcal
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脂質: 16.97g | たんぱく質: 54.37g | 炭水化物: 84.67g.
朝食: Melitta Café sem Açúcar, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Italac Leite Desnatado, Pão Integral. 昼食: Lacta Bis (30g), Coqueiro Sardinhas em Óleo , Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Prato Fino Arroz Branco. もっと...
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1647 kcal
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運動:
afundo - 1 分, abdominal - 1 分, 休憩 - 17 時間 37 分, 睡眠 - 6 時間, agachamento - 1 分, caminhada - 20 分. もっと...
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