2015年 01月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
83.8 kg
これまでの減量分: 7.2 kg.
残り: 11.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 01月 21日:
|
1682 kcal
|
脂質: 93.51g | たんぱく質: 112.48g | 炭水化物: 103.01g.
朝食: Molho Pesto, Quatá Ricota Fresca, Wickbold Pão Light Integral sem Casca, Parmalat Leite Semidesnatado. 昼食: Arroz Integral, Hemmer Chimichurri, Bife de Carne de Vaca, Alface Rúcula, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Caponata. 夕食: Abobrinha Refogada, Quiabo Cozido, Alcatra, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Agrião. 軽食/その他: Jasmine Biscoito Integral Alho e Orégano, Morangos, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Nestlé Iogurte Grego Light, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Pêssegos. もっと...
|
|
2489 kcal
|
運動:
自転車（ゆっくり） - 時速18km - 5 分, スピニング (Spinning) - 40 分, 休憩 - 15 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.8 kg増量中
|