|
Rozgrzewka orbiterek 12-13km/h tent 130 BCAA2x10gr
Wyciskanie na plaskiej
1x12 30kg 1x12 35kg 1x10 40kg
3x10 30kg
Wyciskanie z flarowaniem 3x10 30kg
Wyciskanie na maszynie 1x12 30kg
1x6 30kg
Brzuch
30 brzuszkow lawka glowa w dol
30 podciagniec nog w zwisie
Sciaganie wyciagu gornego
1x12 20kg
1x10 30kg
1x8 35kg
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 01月 17日:
|
2816 kcal
|
脂質: 74.74g | たんぱく質: 162.91g | 炭水化物: 389.56g.
朝食: Tran, GEAR Mass Shock GEAR Mass Shock. 昼食: Białko Jaja Kurzego, Banan, Olimp BCAA Xplode Powder. 夕食: Dr.Oetker Ristorante Pizza Salame. 軽食/その他: Włocławek Ketchup Łagodny, Dr. Oetker Ristorante Pizza Speciale, Mlekpol Mleko 3,2%, OstroVit WPC 80, Cukier Brązowy, Kawa (Parzona z Fusów). もっと...
|
|