|
Так, ну что, месяц с начала похудения прошел, пожалуй, проанализирую успехи. За этот месяц сброшено 5,7 кг - с 71 до 65,3 кг
Начала при отсутствии активности с 1300кк, а при увеличении нагрузки начала поднимать норму калорий — сейчас 1400кк, но судя по тому, что силы стали заканчиваться и даже бегать сегодня утром было довольно тяжело (хотя может я просто не выспалась), буду поднимать до 1500кк уже с понедельника. Завтра наверное обойдусь без длительной прогулки — надо отдохнуть.
В целом я довольна началом, буду продолжать идти намеченной дорогой. Ещё 5кг за месяц я, конечно, не скину, но килограмма на 2, чего кривить душой, рассчитываю похудеть. Буду стараться.
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 06月 11日:
|
1389 kcal
|
脂質: 49.85g | たんぱく質: 71.33g | 炭水化物: 161.31g.
朝食: Клубника, Хрустим Сухарики, ВкусВилл Масло Икорное, Самбери Хлеб Заливной, ВкусВилл Творог Мягкий Высокобелковый 6%. 昼食: Picantos Арахис в Хрустящей Корочке со Вкусом Бекона, Банан, Меркурий Голубцы с Индейкой, Valio Сметана Домашняя 23%. 夕食: Dove Молочный Шоколад, Б.Ю. Александров Сырок Творожный, Меркурий Голубцы с Индейкой. 軽食/その他: Bootybar Протеиновый Батончик Кокосовый Рай. もっと...
|
|
 コメント
так держать! результат отличный!⚡🌝👍
2022年 06月 11日 投稿者: littlEnergizer-220v
|
2022年 06月 11日 投稿者: Arodaxis!
|
Супер результат 👍
Всё получится, Юлёк ❤️
2022年 06月 11日 投稿者: Аnchutка🦇
|
Спасибо, Анют! 😘 конечно получится, рано или поздно, так или иначе 😁
2022年 06月 11日 投稿者: Arodaxis!
|
Поздравляю 🍾 я тоже за месяц скинула 5.5 кг
2022年 06月 12日 投稿者: _Армине_
|
1400 это правда мало... я при весе 48 питаюсь на 1600 и худею...
2022年 06月 12日 投稿者: belovaara995
|
Армине, спасибо! 🤗 тоже поздравляю с таким результатом!)
Только сейчас заметила, что не подписана 🤔 странно, вроде все посты и так вижу 😁
2022年 06月 12日 投稿者: Arodaxis!
|
2022年 06月 12日 投稿者: _Армине_
|
belovaara995, да, но у всех разные пропорции мышц и жира, тем более, что в последний год я с утра до ночи сидела на работе, поэтому активности был минимум, так что я добавляю калораж только с увеличением активности)
Вот по ощущениям мне маловато, так что я постепенно увеличиваю 👌
2022年 06月 12日 投稿者: Arodaxis!
|
Юля, поздравляю! Мощный результат, хотела поинтересоваться при такой потере веса, как общее состояние тела? Иногда появляется мысль не ускориться ли мне, вот только боюсь что с тонусом попрощаюсь.
2022年 06月 12日 投稿者: anisova9891
|
anisova9891, у меня по большей части ушла вода, поэтому в целом состояние стало лучше за счет того, что лишнюю 5-литрушку не приходится на себе таскать. Ускоряться думаю не стоит, меньше стресса - меньше кортизола - лучше сброс веса. Я, конечно, хотела бы 2кг за этот месяц сбросить, но понимаю, что такого темпа уже не будет, так что будь как будет - здоровье дороже)
2022年 06月 12日 投稿者: Arodaxis!
|
2022年 06月 12日 投稿者: elmira1414
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|