|
simpel tapi enak
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 06月 11日:
|
1453 kcal
|
脂質: 46.57g | たんぱく質: 51.05g | 炭水化物: 215.49g.
朝食: Soylicious Soybean Milk Unsweetened, Raspberries, Banana. 昼食: Indomart Tempe Mendoan, Indomie Kaldu Ayam. 夕食: Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Cooked Tomatoes, Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking), Nasi Putih. 軽食/その他: Tugu Jogja Bakpia Kukus Original, Mochi, KFC Kue Pukis. もっと...
|
|
 コメント
itu telor bukan ya?
mau resepnya dong😊
2022年 06月 11日 投稿者: haiara
|
100gr tomat cherry(tomat biasa boleh juga)
3 telur ayam
1-2 sendok makan kecap asin
0.5-1 sendok makan kaldu jamur
0.5 sendok teh merica
0.25-0.5 bawang bombay
1 sendok makan minyak goreng
0.5 sendok teh minyak wijen buat aroma(boleh skip)
1. Bawang bombay ditumis sampe layu
2. Kalau udah agak layu masukin tomatnya. Ditumis sampai tomatnya benyek ky saus pomodoro pasta
3. Masukin telur yg udah dikocok dimangkok
4. Tumis semuanya jadiin satu sampai tingkat kematangan telur yg dimau.
5. Minyak wijen masuk sebelum telurnya matang
Note: bumbu(kecap asin, kaldu jamur, merica) boleh masuk di awal waktu ngocok telur. Saya ga pakai garam krn sudah ada kecap asin dam kaldu jamur(ini agak asin)
Bisa buat 2x makan. Kira2 198 cals/serving
Sayurnya cuma tumis bayam biasa
2022年 06月 11日 投稿者: Jevi Kwok
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|