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Preciso aumentar a proteína, reduzir a frutose e a lactose, equalizar de maneira que fique 1/3 para cada macronutriente.
E fazer mais exercícios
Água tenho tomado uns 3l
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 01月 14日:
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2246 kcal
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脂質: 121.51g | たんぱく質: 119.41g | 炭水化物: 180.96g.
朝食: Italac Leite Desnatado, Chá Verde, Native Açúcar Cristal Orgânico, Nescau Achocolatado, Maçãs Fuji. 昼食: Agrião, Repolho-Roxo, Cenouras, Frango Grelhado, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 夕食: Peito de Frango (Pele Não Consumida), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Mexido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 軽食/その他: Cacau Show Tablete De Chocolate Amargo 85% Cacau, Café, Laranja Pêra, Native Açúcar Cristal Orgânico, Óleo de Coco, Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju, Granola, Garibaldi Suco de Uva Integral. もっと...
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 コメント
Bora lá! As proteínas vc não precisa aumentar muito não, o que precisaria é reduzir um pouco as carbos, apesar de que esse nível já está bom! E vc precisa tb é completar o seu perfil, colocar altura, idade e algumas informações! Ah sim, e colocar foto tb! :-)
2015年 01月 15日 投稿者: dricdolphin
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Renan Oliveira Nevesの体重の記録
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