transformando.MEの日記, 2022年 06月 6日

mira la motivacion es un plus pero bajar de peso y hacer nuevos habitos es un tema de constancia y determinacion, seria como estudiar, trabajar, hay que poner voluntad porque la motivacion va y viene... registras bien lo que comes? 

Casi nunca registro bien lo que como  

bueno podes tratar de hacerlo a partir de ahora, no se si tenes balanza de cocina, pero aunque sea intenta lo mejor posible, sabes masomenos tus calorias de mantenimiento o las que estas tratando de consumir para deficit? podes buscar en google una calculadora de TDEE y poniendo tus datos hace una estimacion 

hoy leí una frase que decía, cuando no haya motivación, lo que te va a mantener encaminada es la disciplina, seguí así lo vas a lograr  

es muy importante tener el hábito de registrar la comida y planificar de antemano. No es un decir. El hábito es sostenerlo todos todos los días. Primero anotas qué comes, después empezas a comer mejor y después cuidas las macros. Yo uso la app desde 2020 y cuando arranqué pesaba 62 kilos, hoy peso 53. Aprendí a comer y a entrenar con constancia en esta app, no te rindas. Hoy en día por lo general más que anotar lo que como relleno los casilleros con lo que tengo que comer así es más fácil y no hay tentaciones heavy. Mucha suerte 

Yo te recomiendo que no trates de "comer sano " simplemente reducir lo q comes (empanadas pizza pasta )podes comer sin exagerar. Y para mí, sacar la azúcar y todo lo que contenga azúcar como una de las únicas q no podes comer(por qué te abre el apetito son muchas calorías y no comes nada). Y no castigarte  

no se si vas a un nutricionista? no hay muchos secretos, si haces las 4 comidas y te dan un plan de alimentacion saludable bajas sin sufrir ni hambre, ni haciendote la cabeza, si eso no pasa, podes buscar ayuda en un psicologo. se puede y lo que te pasa a vos, le pasa a muchas personas, cbiar habitos que nos hacen mal, no es facil, muchas veces tenemos malas desiciones sobre los alimentos para tapar sentimientos o sitiaciones dificiles...si fuera facil nadie tendria sobrepeso, se positiva, si se puede. saludos. 

registro y balanza ,no es como sano y no bajo, generalmente comemos mal y un gustito termina cagando te el régimen ,hay que ser exigente y seguir a rajatabla la dieta si querés ver cambios y meter ejercicios también . 

se trata de perseverancia 

me pasa exactamente lo mismo ☹  

el primer mes vas a tener toda la motivación del mundo, después es la disciplina lo que te acompaña a tu objetivo  

Las cosas no son lineales. Es normal que haya recaidas. Es cuestión de volver a empezar, lo vas a lograr... y en cada intento vas a ir acomodando algún hábito. Con el tiempo vas a ver que tus recaidas son cada vez menores y se va haciendo mas y mas “costumbre” comer distinto. Es mentira que de la noche a la mañana se cambia. Las cosas llevan tiempo, años..... no te desanimes, seguilo intentando.... confia en vos 

Te recomiendo ir con un nutricionista y que te armé un plan de alimentación según lo que necesita tu cuerpo. Lo esencial esta en que no dejes de comer, sino que aprendas a alimentarte.  

Sé que es dificíl. Me pasa exactamente lo mismo, sigo una dieta que me dura máximo cinco días y luego vienen los atracones, no tengo el apoyo de mis padres ni nadie. Estoy sola en esto, todas las noches me siento culpable de mi situación porque sé que yo sola tengo la culpa por no hablar o quizá no tener una disiplina, aún así, todos los días me levanto con ánimo y con ganas de cambiar. Ahora te voy a contar qué me está ayudando a mejorar, me descargué una app que se llama "Water Drink Reminder" esa app me recuerda las veces que tengo que tomar agua, (2 Litros por día/8 vasos diarios) y la verdad buenisímo! El agua es la manera más natural para saciar aquellos antojos que nos dan. Espero que puedas seguir adelante! 💜 Acórdate que es mejor si haces un deporte dos veces a la semana o ejercicio. También el tema de reducir las porciones y comer despacio. Saludos!  

No te desanimes , siempre pasa . Nos pasa a todos hasta que te acomodas 😊 

y si, es tu cuerpo... es para vos.. nadie te va a andar midiendo lo que comes...