|
3miesiące masy może i niewielkie różnice ale 7kilo do przodu i nie zalało mnie tak strasznie :D
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 01月 14日:
|
3110 kcal
|
脂質: 74.88g | たんぱく質: 200.99g | 炭水化物: 383.65g.
朝食: Banan, Pizza Hut Sos Czosnkowy, Pizza Hut Pizza Super Supreme. 昼食: Winiary Sos Pieczarkowy, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Indykpol Mielone Mięso z Indyka, Tran. 夕食: Pomidory, Ogórek (Obrany), Tola Jogurt Naturalny + Wapń. 軽食/その他: OstroVit WPC 80, Kawa (Parzona z Fusów), Cukier Brązowy, Łaciate Mleko 0%. もっと...
|
|
2766 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 4 時間, 立つ - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 3 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 休憩 - 7 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
 コメント
Najwięcej chyba poszło w plecy i uda
2015年 01月 14日 投稿者: zwariowany
|
a mialem ci napisac ze plecy musisz sie nauczyc napinac :P hehe
2015年 01月 14日 投稿者: vibo69
|
powiem szczerze ze zastanawiam sie czy zabawa w wycinke w tym sezonie ma dla ciebie sens.. chyba lepiej bedzie pomasowac jeszcze dluzszy czas ale juz bez zwiekszania zarcia tak szybko bo troche za duzo sie zalejesz. ale to niech sie jeszcze kto inny wypowie moze :)
2015年 01月 14日 投稿者: vibo69
|
Sam sie zastanawialem ale zrobie redukcje jednak chyba, drazni mnie smalec na brzuchu
2015年 01月 14日 投稿者: zwariowany
|
Zredukuję jak najniżej się da i od 14 lipca po urlopie zacznę masę 12-15 miesięcy
2015年 01月 14日 投稿者: zwariowany
|
a napinać to ja się nie potrafię hehe :D
2015年 01月 15日 投稿者: zwariowany
|
ale to alko musisz odstawic wtedy na weekend tylko :D albo i rzadziej nawet
2015年 01月 15日 投稿者: vibo69
|
przy redukcji ? raczej w ogóle nie będzie alko
2015年 01月 15日 投稿者: zwariowany
|
tym lepiej dla ciebie :) mi pewnie byloby trudno :P
2015年 01月 15日 投稿者: vibo69
|
zawzięty jestem w dążeniu do celu :P najwyższy priorytet i po trupach :D A tak poważnie mówiąc za długo nic nie robiłem ze sobą,zapuściłem się ,gdybym w wieku 24lat nie odpuścił siłowni pewnie miałbym niezłe efekty "lub" kondycję przynajmniej.Więc teraz trzymam się wyznaczonego celu bo jak odrobinę zboczę będzie to samo znowu i wygra słomiany zapał i słodkie lenistwo.
2015年 01月 15日 投稿者: zwariowany
|
2015年 01月 15日 投稿者: vibo69
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|