|
190 cm, 96,5 kg, ok 14 - 15% BF, 29 lat
GAME ON
|
96.5 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 01月 13日:
|
2378 kcal
|
脂質: 64.66g | たんぱく質: 196.66g | 炭水化物: 231.35g.
昼食: M&M's M&M's, Knorr Sos Borowikowy, Ogórek Kwaszony, Ziemniaki (Miąższ bez Skóki, bez Soli, Gotowane), Schab Wieprzowy (Polędwica, tylko Chude Mięso). 夕食: Nasza Spiżarnia Kapusta Czerwona z Jabłkiem, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Supreme Ryż Brązowy Długoziarnisty. 軽食/その他: Magnetic Kakao, Mlekovita Mleko 0,5%, Sonko Lekkie Błonnikowe, Banan, M&M's M&M's, Bakalland Śliwki Suszone, Sonko Lekkie Błonnikowe, Delikate Serek Wiejski, Amerigo Tuńczyk Kawałki w Sosie Własnym, Czerwona Fasola (z Puszki), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...
|
週に0.4 kg増量中
|