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Almoço reforçado para aguentar o treinão de inferiores de mais tarde. Batata feita e carne feitas na airfly
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 06月 3日:
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2139 kcal
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脂質: 63.04g | たんぱく質: 136.64g | 炭水化物: 262.85g.
朝食: Porto Alegre Leite Semidesnatado, Lekker Pão 100% Integral Castanhas e Frutas, Veneza Requeijão Cremoso Light, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate . 昼食: O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Suco de Laranja Natural, Maçã, Batata Assada, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Legumes Cozidos. 夕食: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Maçã, Banana Prata, Sunny Day Queijo Frescal, Pão de Batata Doce. 軽食/その他: Lekker Pão 100% Integral Castanhas e Frutas, Sunny Day Queijo Frescal, Banana Prata, Piracanjuba Whey Zero Lactose Frutas Vermelhas. もっと...
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751 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 15 分, トレッドミル - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, Apple Health - 22 時間 15 分. もっと...
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