Hani2212の日記, 2022年 06月 2日

kalo aku tim olahraga dulu baru makan, soalnya enak aja gitu badan berasa enteng 

@Robiadhwyhh sipp KK, karena kalau abis olahraga kan capek yaa, jadi kita isi lagi sama makan 

bukan bagus mana sih, lebih nyaman mana soal makan before or after olahraga. tergantung kebiasaan 

Olahraga pagi buat fatloss = jgn makan, perut kosong ae biar lemaknya lngsung kepake. Olahraga sore buat performance = Makan duls Itu kalo saya.. 

Sama aja ga mslh. Karena nanti jg kuncinya di defisit kalori. Tp kl saya trgantung timing nya. Kl olhrga pagi biasa engga makan krna takut engga keburu. Tp kl olhrga nya siang/ sore ya pasti dlm keadaan sudah makan 

klo aku makan ya jalan olahraga Yo jalan 😆😆😆 

Nyimak~ 

Kalo sblm makan olahraga yg kebakar lemak, kalo setelah makan olahraga yg kebakar kalori. CMIIW aku dpt info Dr yutub Yulia batlscun 

kalau pagi biasanya aku ga makan dulu.. olahraga baru makan😁 

@gabriellazelvi Makasih info nya🔥 

@gabriellazelvi kurang tepat sih kak sebenernya, 

@mo.rizalll jadi yang bener gimana kak?. Minta info nya 

@mo. Rizal jd yg bener gmn? Itu info yg aku dpt Dr yutub Yulia baltscun, jd kak Yulia kurang tepat ya 

sya makan dulu, biar bertenaga pas WO. Abis WO minum yg banyak dan istirahat. klo gak makan, tenaga kurang keluar... KECUALI bangun pagi, gak perlu makan dulu klo mau WO soalnya badan pas seger segernya 

katanya lebih bagus wo dulu baru makan, tp setiap orang kan beda beda. ada yg belum makan trs wo malah jadi tepar, jadi tergantung tubuhmu kuat atau nggak. kalo nggak kuat ya makan dulu jg gak papa 

Sebelum olahraga makan yg ringan; yang ada carbo dan gula nya biar olahraganya kuat. Selesai nya baru makan makanan besar yang high protein 

kalau aku, olahraga dulu baru makan.Soalnya tiap selesai olahraga (durasi 1 jam) selalu laper bgt. 

sama aja deh, tergantung kita nyamannya bagaiamana. Tapi yang pasti 15 menit awal itu yang kebakar adalah gula darah, setelah itu baru lemak. Soal berapa lemak yang terbakar, kita gak tahu, karena tubuh ngitungnya nanti pas kita istirahat. . Pengalamanku dulu olahraga dulu baru makan, eh pas olahraga malah gemeteran, makanya sekarang aku ganti dengan sarapan dulu baru olahraga. Misalnya ya, sebelum olahraga sarapan overnight oat segelas, nah itu overnight kan baru bisa dicerna selama beberapa jam setelah makan, gak langsung kepake koq. . Cuman biasanya ada jarak 30 menit dari sarapan/makan ke olahraga, agar nyaman aja di perut. . Trus setelah olahraga, baiknya kita ganti juga kalori yang udah terbakar dengan makanan/minuman. Makanya ada waktu snack atau minum cairan elektrolit. . Kalo aku, akhir² ini setelah olahraga kurang nendang kalo cuman makan buah, rencananya mau ganti dengan minum suprot. Dan lagi nyari suprot yang ramah di kantong 😀