Laurasullabilanciaの日記, 2015年 01月 9日

Ciao, anche io avevo sentito questa cosa dei "7 minuti" che non saranno niente x bruciare qualcosa ma magari tutti i gg..poi uno si abitua e li raddoppia..ma il problema non è se durano 7 min.10 20 o mezz'ora..il problema è iniziare vero?? una volta che si inizia poi continueresti finché non sei stanca..quanto ti capisco..faccio un lavoro partime e sembra che non abbia mai il tempo da dedicare a questo..assurdo..comunque in bocca al lupo per tutto!! 

Ciao @Laurasullabilancia, non so se ti avevo già dato questo link http://1drv.ms/1uV4R34 ... comunque qui trovi un articolo, sull'argomento, che ho scritto un po' di tempo fa.  

cosa sono i 7 minuti? 

@cactus: io purtroppo al momento non riesco a fare attività per problemi familiari complessi. Però così ferma non va bene, grazie mille e crepi il lupo! @Erx: ora mi leggo tutto! Grazie sempre della tua gentilezza @ Annalisa: i sette minuti sono una serie di esercizi (una dozzina se non erro) da svolgere il sette minuti ogni giorno. Trovi mille app per cellulare, tutorial ecc che ti guidano nell'esecuzione 

@cactus: io purtroppo al momento non riesco a fare attività per problemi familiari complessi. Però così ferma non va bene, grazie mille e crepi il lupo! @Erx: ora mi leggo tutto! Grazie sempre della tua gentilezza @ Annalisa: i sette minuti sono una serie di esercizi (una dozzina se non erro) da svolgere il sette minuti ogni giorno. Trovi mille app per cellulare, tutorial ecc che ti guidano nell'esecuzione 

grazie! molto interessante anche l'articolo di erx :)  

@Laura: da un'occhiata a questo, lo puoi fare in salotto, pure in ascensore :) e consumi dalle 100 alle 130 calorie in 15 minuti. http://goo.gl/qOEZpR 

Concordo: molto interessante l'articolo di Erx, ora mi leggo pure quello di Jared! Grazie a tutti 

@jared: dubito che si consumino 100 kcal, però carino, grazie, di sicuro lo userò come jolly 

si percorre 1 miglio, calcolato con il contapassi, in 12 minuti, questo significa 4 miglia e mezzo all'ora o 7 chilometri all'ora che solitamente per una donna di peso medio corrispondono a 330 calorie all'ora, ma sono di più per una donna più pesante. Prova pure questo: sono 3 miglia, che possono essere frammentate ma l'intensità è migliore del video precedente. http://goo.gl/OnqgRl 

Jared sei una fonte inesauribile! Grazie di cuore! 

@Jared: davvero carino! ho fatto il primo miglio per il poco tempo a disposizione, ma stasera se posso lo faccio tutto. Comodissimo, grazie ancora! 

Fatto il programma 3 miglia. Non posso certo dire che sia stancante, ma di certo si sente che ho fatto movimento. Ottimo!  

@jared ma io per lavoro in pratica faccio movimento sul posto per diverse ore alla settimana, anche solo mimando la corsa alle donne che stanno in acqua... Dovrei considerarla come attività pur essendo allenata? 

sì è sempre attività, io per un periodo mi sono fatto prestare un bodybugg, lo metti al polso e calcola tutte le calorie che bruci nell'arco di 24 ore. Ricordo un giorno che non riuscivo a stare fermo: canticchiavo, dondolavo le gambe sotto il tavolo e tamburellavo con le dita. La spesa energetica salì non di poco, per trattarsi di semplici movimenti non stancanti. Stessa cosa: pur facendo un 120 x 6 nel deadlift, quando provai un 40 x 15 con lo stesso movimento, le calorie marciavano anche se l'esercizio mi pareva al di sotto delle mie potenzialità.