|
Har haft ett kaloriöverskott på 100-400 kalorier nästan varje dag i snart 4 veckor och ändå går jag inte upp mer. Ni som går upp i vikt, hur mycket kaloriöverskott har ni? Och hur lång tid tar det innan en ”god vecka” märks på vikten?
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 05月 23日:
|
2180 kcal
|
脂質: 77.15g | たんぱく質: 86.07g | 炭水化物: 281.74g.
朝食: Fairing Fast Carbs, Holistic Risprotein Ekologiskt, Milbona Risdryck, Purasana Super Food Mix (Maca Cacao), Nick's Fiber Syrup, Kaffe (Snabb-Pulver), Strösocker, Milbona Risdryck. 昼食: Garant Blåbärssylt, Becel Gold, OLDA Spröda Bovetebröd, Kung Markatta Äppelcidervinäger, Cocktailtomater, Gurka (Skalad), Basilika, Olw Ostbågar Vegan, Zeta Olivolja, Vitlök. 夕食: Findus Dill, Örtsalt, Gullök, Santa Maria Saffran, Hellmanns Majonäs, Kokta Morötter, Zeta Vitt Matlagningsvin, ICA Passerade Tomater, ICA Varmrökt Lax. 軽食/その他: Fairing Fast Carbs, Purasana Super Food Mix (Maca Cacao), Holistic Risprotein Ekologiskt, Milbona Risdryck, Ekströms Blåbärssoppa, Fairing Fast Carbs, Holistic Risprotein Ekologiskt, Milbona Risdryck, Purasana Super Food Mix (Maca Cacao), Nick's Fiber Syrup, Olw Ostbågar Vegan. もっと...
|
|
 コメント
Till och med upp till 700 kaloriers överskott ser jag nu 🙄
2022年 05月 23日 投稿者: GiCiGiCi
|
För mig räcker det typ med 150-200 kcal extra per dag så pekar det åt fel håll. Är extremt känslig vad gäller kalorier på gott och ont.
|
Astho: Kan jag låna din känslighet i en månad? 😁
2022年 05月 24日 投稿者: GiCiGiCi
|
Ligger nog på 300-400 extra om dagen då kanske. Men har också märkt att det beror hur/när jag äter. Många mellanmål och något extra efter kvällsmat ger fortare viktuppgång än om jag äter samma kalorier i tre ”vanliga” måltider. När min son skulle gå upp i vikt körde vi med lite klassiska grejer såsom ta i lite extra kcal där det gick, typ grädde, olja, Jordnötssmör
2022年 05月 24日 投稿者: konsar
|
Kanske ska lägga till att det där med extra mellanmål ju helt säkert inte är tandläkarens råd eller en långsiktig lösning😊 Men kanske det kan funka som liten push någon vecka?
2022年 05月 24日 投稿者: konsar
|
Hehe. Absolut. Vi kan byta lite. 😂
|
Jag äter just nu 3000kcal per dag och går upp 0,5 kg/vecka. Har hög ämnesomsättning vilket gör det svårt att gå upp i vikt. Tips är att öka med det som går att byta ut, istället för att öka mängden. Till exempel grädde i shaken, 10% yoghurt istället för 0. Äter 75g fett, 350g kolhydrater och 160g protein varje dag.
2022年 05月 25日 投稿者: aliand060120
|
Som snacks kan du äta cashewnötter 😊 sjukt gott 👌🏻 Ät inga lightprodukter, precis det som aliand061020 nämnde 🙌🏻
2022年 05月 25日 投稿者: rebecciiish
|
Rebecciiish: Gud nej, då är jag i livsfara 🙈
Värsta matallergin jag har. Men bra tanke annars ☺️🙏🏼
2022年 05月 25日 投稿者: GiCiGiCi
|
Aliand: Jag försöker äta mer, men får magont eller reflux som jag vaknar på av. Svårt dilemma när jag lever på flytande dessutom. Konstigt bara när det står att kaloriöverskott på 300-500 per dag ska ge en viktökning på 0,5kg veckan 🤔 Men kämpar på ☺️
2022年 05月 25日 投稿者: GiCiGiCi
|
Men tränar du mycket? Du kanske ska minska med träningen 💕
2022年 05月 25日 投稿者: rebecciiish
|
Rebeccish. Tränat 4 gånger på 6 veckor. Denna träning skulle för en utomstående se ut som en lätt uppvärmning. 0,5kgs hantlar, långsam promenad på löpband i 10 minuter etc. Kände att jag var tvungen att börja träna styrka då jag har tappat så mycket muskler och fett att revbenen syns på bröstkorgen till och med 😒
Så träningen borde inte påverka i någon större mängd. Pass och spinning och sådant hade jag inte klarat av att gå på 😅
2022年 05月 25日 投稿者: GiCiGiCi
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|