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Tomate, mandioca, batata doce e espinafre
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 05月 21日:
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1971 kcal
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脂質: 43.68g | たんぱく質: 96.14g | 炭水化物: 306.74g.
朝食: Chá (Infusão), Visconti Pão de Forma Integral, Power One Pasta de Amendoim Integral, Bodybuilders Iso Protein. 昼食: Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Batata Doce, Tomates. 夕食: Batatas Fritas, Mingual de aveia com cacau, Bodybuilders Iso Protein. 軽食/その他: Costeleta de Porco Frita, Manga Palmer, Canjica, Hortmix Uva Benitaka, Bellumat Bananada Zero. もっと...
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 コメント
Ontem fui de mandioca com carne suína no almoço e no jantar!! Mas respeitei o déficit calórico, então....sem problemas!!🥰🤗
2022年 05月 21日 投稿者: frpaty
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A família aqui tbm estava comendo carne suína com mandioca hoje, só não comi pq fiz manutenção no aparelho hoje aí não consigo mastigar kkkk Mas estando dentro do planejado dá sim para aproveitar.
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99% aqui ao visto não bate as necessidades diária de proteínas. se estão qrendo emagrecer suba consumo de proteínas. Calcule teu peso x 1,9 o resultado é a qtde de macros de proteína. e aí pode dividir nas refeições.
2022年 05月 21日 投稿者: aeuclides
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@aeuclides, eu estou mantendo!!😉 Há dois anos!! 🥰
2022年 05月 21日 投稿者: frpaty
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