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Jantar/pós treino: sopa de canjiquinha e ervilha. Delícia! E ainda vai ter sobremesa pq hj as calorias ficaram baixas.
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 05月 19日:
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1876 kcal
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脂質: 48.68g | たんぱく質: 95.47g | 炭水化物: 268.32g.
朝食: Yoki Farelo de Aveia, Mamão Papaia, Banana, Bodybuilders Iso Protein. 昼食: Carne de Porco, Abobrinha Refogada, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Canjiquinha Mineira, Tomates, Pepino (Descascado). 夕食: Canjica, Canjiquinha Mineira, Ervilhas (Congelado). 軽食/その他: Melitta Café sem Açúcar, Power One Pasta de Amendoim Integral, Visconti Pão de Forma Integral, Mexerica. もっと...
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4824 kcal
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運動:
エリプティカルマシン - 30 分, 縄跳び (なわとび) - 30 分, デスクワーク - 9 時間, Google Fit - 14 時間. もっと...
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