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Café da manhã: Tenho tomado o whey isolado todos os dias em jejum e venho notando que, além de ajudar a aumentar a ingestão de proteínas, isso me ajuda a não ter tanta fome ao longo do dia como antes. Depois do whey, café sem açucar com leite desnatado zero lactose, pão integral com pasta de amendoim e canela (que eu adoro!).
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 05月 18日:
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2137 kcal
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脂質: 35.78g | たんぱく質: 129.10g | 炭水化物: 324.40g.
朝食: Power One Pasta de Amendoim Integral, Melitta Café sem Açúcar, Piracanjuba Leite sem Lactose, Visconti Pão de Forma Integral, Bodybuilders Iso Protein. 昼食: Linguiça de Porco Frita, Tomates, Pepino (Descascado), Inhame, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca, Bodybuilders Iso Protein. 軽食/その他: Canjica, Health Labs Health Bar Gourmet Brigadeiro, Laranjas. もっと...
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3851 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, デスクワーク - 9 時間, Google Fit - 14 時間 30 分. もっと...
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 コメント
essa foto parece meus cafés da manhã! pãozinho é tudo!
2022年 05月 18日 投稿者: mariana_mlm
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Tudo né! Tbm adoro um pãozinho. Até evito comer todo dia, mas nesse frio merece.
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