yolan diet journalの日記, 2022年 05月 18日

Wow keren bs cepet banget turunya.. Q awal mulai diet lg bb sekitar 87 skrg msh stuk di 82, udh dance wo rutin min 5x seminggu 30 smpe 44mnit. Bb blm turun lg msh fluktuatif tp pas d cek lingkar dada dan perut mengecil bbrp centi sih.  

kak sehari makan nasinya brapa kali 

Selamat ka. Ikut senang. Kalo lihat ada yg posting kek gini jd tambah semangat aku juga 😆 

olahraga gak kak? 

semoga aku bisa kaya kakak ya, semngat pejuang diet. . .  

mau nanya dong, kalau sebulan/3minggu turun 4kg wajar ga? 

@fatia & adisalonia: aku olahraga kokkk, aku workout dumbbell di rumah hehe. lit referensi dari yutup / tiktok. tapi aku lagi seneng liat di tiktok banyak referensi nya 

@kostun caranya defisit kalori kak, kurangin makan dari biasanya klo akuu. sama kurangin minum manis & makan tepung2an 

@chizuu aku gak ngeuh hahahah, tp ku ngerasa bokong aku lebih kenceng sma perut aku lebih nyusut 

@zella aku selalu makan diatas 1000 kak, jarang makan di bwah bmr hehe. jarang juga sampe diatas bmr soalnya bingung mau mkn apa lagiiiii. paling kalo lagi libur kerja aku makan apa aja yg ku mau 

@daudarka: aku makan nasi sehari satu kali kak, sekali makan 100gr hihi. lauknya kayak ayam telor tempe sayur gitu, makanan warteg seringnya ditempat kerja 

@orenji semangaaaat donggg aku juga semangat grgr temen disini. termotivasi terud jadinya. ❤️❤️ 

@shelvy semangaaat kak gapapa gausah terlalu buru buru pgn turun yang penting kita konsisten ngejalaninnya dan gaj cepet bosen 

Kalo cappucino cincau itu kadar kalori nya berpa ya ada yang Thu gak??? 

@yolan diet journal kakak lihat di tiktok workout nya nama akun tiktoknya apa kak kalo boleh tau  

@husna aku biasanya liat di tiktok @happyracheel sama di @vera.armishaw atau di @gabriela.bandy 

Semangat kak hihi kita mulai dietnya sama 

minuman manis, apalagi manis buatan emang cepat bgt naiki BB, 1 lagi nasi, aku kurangi nasi dari yg biasanya makan 1 centong nasi penuh, sekarang setengahnya pun tidak, dikit bgt.. Alhamdulillah bb turun, LP,LD, L.lengan semua berkurang, wlwpun penguranganya berkala, tidak drastis, itu lebih baik. jdi metabolisme ditubuh tidak kaget tiba2 BB turun drastis, tapi turunnya secara perlahan..semangat yuk pejuang sehat bonusnya langsing🤗🤗 

stres bkin bb susah turun gasi kak?