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masih gapercaya hahahaha sebelumnya 85kg++ terus ku mulai defisit kalori dipertengahan februari. skrg udah segini. pdhl masih makan yang biasa aku makan, hanya dikurangin aja dan udah jarang minum manis kek biasanya :))
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 05月 18日:
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1531 kcal
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脂質: 54.36g | たんぱく質: 78.92g | 炭水化物: 150.80g.
昼食: Tumis Kangkung, Telur Dadar, Hati Ayam, Ampela, Tempe Orek, Nasi Putih. 軽食/その他: Cimory Yogurt Squeeze Strawberry, Solaria Kwetiau Goreng, Fitbar Fitbar Fruits Delight, Cedea Fish Roll, Bumifood Kekian, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Maicih Basreng, Tricks Kimchi Baked Crisps. もっと...
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 コメント
2022年 05月 18日 投稿者: alyazlvptr
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semangat ka, aku juga dari 78 sekarang 60kg
2022年 05月 18日 投稿者: jamillah610
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2022年 05月 18日 投稿者: ntypdz
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masih makan nasi kah kak?
2022年 05月 18日 投稿者: elsaherliyana2002
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Aku 75 masih stay di 73 ,, semangat ,, baru sebulan defkal ,, 💪💪
2022年 05月 18日 投稿者: kikiclaudia57
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@alya aku dumbbell workout kakkk, liat dr yutup / tiktok. banyak bgt akun workout
2022年 05月 18日 投稿者: yolan diet journal
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@jamillah keren bgtt kamu kak, semoga aku nyusul di angka 60 🥹
2022年 05月 18日 投稿者: yolan diet journal
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@elsa masih kak sehari sekali, 100gram. aku tu hari hari makan makanan warteg. nasinya aku kurangin, aku pilih pilih juga lauknya. biasanya aku pilih oreg, ati ampela, ayam, telor gitu gitu hahaha. cuma sekarang aku gak minum manis2, dulu kalo abis makan selalu esteh manis skrg udh gapernah
2022年 05月 18日 投稿者: yolan diet journal
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aku dari 95 sekarang udah 89 baru berjalan 10 hari alhamdulilah
2022年 05月 18日 投稿者: galihbacil
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waw kereeeennn...semoga aku bisa di 60...awal 68 sekarang 65 hanya devisit kalori ..
2022年 05月 18日 投稿者: nitaa99
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kak itu timbangannya sama kayak aku tapi bingung suka beda2 keluar angkanya.. kadang pas naik 77,1.. trs 77,4 trs 77,9.. kadang dr 77,9 turun ke 76,9.. bingung😂
2022年 05月 18日 投稿者: nuruli9493
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tips nya dowk cara menakar nasi, minum coffe suka masih bingung klo hitungan gram2 an😭😭😭
2022年 05月 18日 投稿者: Haziah17
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nita&galih: semangaaaattttt kakkkkk pasti bisa❤️🫶
2022年 05月 18日 投稿者: yolan diet journal
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@nuruli haha iya suka beda beda angka terakhirnya, aku klo nimbang pasti pas pagi hari sebelum aku makan apa2 😁
2022年 05月 18日 投稿者: yolan diet journal
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@haziah beli timbangan digital kak di shopee murah kok gasampe 50k 😅 aku gak minum kopi, klo minum kopi aku sakit perut terus hehe
2022年 05月 18日 投稿者: yolan diet journal
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widiii,anw kk olahraga gaa
2022年 05月 18日 投稿者: fatiaa21
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Kk caranya gimana ya diet di sini,aq baru mau mulai kk.
2022年 05月 18日 投稿者: kostun.dhesru2123
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Kak maaf ada bagian tubuh yg gelambir ga kak stlh turun bb?
2022年 05月 18日 投稿者: chizuulover
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Aku jg udh turun 10kg. Dan pahaku awalnya besar. Skrg agak gelambir dkit padahal aku selalu WO 3-4x seminggu jg
2022年 05月 18日 投稿者: chizuulover
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Kak nanya dong kalori perharinya diatas bmr apa gak ya ? Aku 83 target 62 baru nyampe di 79 ini kmrn kmrn aku makan kalori dibawah 1000. Tapi katanya gak baik 😳
2022年 05月 18日 投稿者: Zella Ndut
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