Salsabila.nsの日記, 2022年 05月 17日

tonton channel YouTube diet santuy. pilih playlist metabolisme. tonton berurutan  

titip jawaban 

Menurutku defkal itu bukan tujuan tapi harus di jadiin gaya hidup 

kalo udh nyampe bb ideal naikin pelan² smpe ke kalori maintenance nnti klo agak naik dkit sekitar 1/2kg jgn khawatir bisa aja itu cuma naik kadar air/cadangan glikogen dlm tubuh  

kakak olahraga jg gak? yg aku tau, otot itu bisa bantu membakar kalori lebih banyak. klo bb kakak turun tp ototnya sedikit, bb buat naik lagi itu cepeet 😂 //aku udah ngerasain fase itu. kakak bisa cari2 di youtube diet santuy atau ade rai biar lebih jelasnya lagi 🙏 

Diet nya unsustainable berarti kak, harus sustainable, long term 

sama kaya aku, 2 minggu abis lebaran ngemil terus ampe balik lagi ke BB semula tapi 2 Hari defkal turun lagi 2 kg  

sma kayak aku kak. udah sampe bb idman eh sekarang naik 7kg lagi hahaha. mungkin karna aku juga g olahraga  

saya mau dong Naik 7kg. Caranya Bagaimana mba???.... Naik sekilo Aja belom berhasilll...uhhhffd 

Defkal itu dijadikan pola hidup gt. Kalau makan bablasss lagii yaaa naik lg kan prinsip nya itu kl surplus ya bb akan naik gt. Mgkn bisa investasi otot biar bisa makan banyak. Hehehe. Tp kembali lg otot itu dilatih supaya bs punya otot. Hehehe 

Coba di cek lagi tdee nya kak pake bb yang skrg mungkin udh beda kalori maintenance dulu sm skrg 

Bener. Bmr dan tdee akan selalu berubah kl bb ikut berubah