Laurasullabilanciaの日記, 2015年 01月 5日

Posso chiederti in cosa consiste la "due giorni"? 

Certo niente di più facile! Primo giorno: Colazione: un uovo sodo o alla coque e 200 ml di latte ps Spuntino: 200 ml di latte ps Pranzo: petto di pollo o tacchino o fesa di tacchino e verdure Spuntino: uno yogurt intero bianco Cena: pesce ai ferri o al vapore e verdure Secondo giorno: Colazione: un uovo sodo o alla coque e 200 ml di latte ps Spuntino: 200 ml di latte ps Pranzo: tonno sott'olio sgocciolato (100 gr da sgicciolato) e verdure Spuntino: uno yogurt intero bianco Cena: pesce ai ferri o al vapore, un minestrone senza patate e legumi, una insalata di finocchi o altra insalata Consentiti: due caffè/die senza zucchero, due cucchiaini d'olio/die, poco sale Obbligatorio: due litri di acqua/die A me l'ha data un medico che mi seguiva temoo fa, non so se richieda precauzioni particolari.  

beata te Laura... io spero di sgonfiarmi. Oggi sono in ufficio quindi sarò ligia e non ho tentazioni :( 

Grazie! 

@Tzsrn: figurati, è un piacere condividere le "torture" ;-))) @Mary: dai Mary, in gravidanza è tutto diverso! Vedrai che facendo la brava, anche se lentamente, torna tutto a posto! 

meno male che ha funzionato Laura!!!  

ma il peso delle proteine e verdure e' libero Laura? 

Beh, per i cibi proteici ti dico la mia dose: circa 100 gr di alimento/pasto ma non so come si possa fare un calcolo personalizzato. Per le verdure teoricamente il quantitativo è libero, ma considerando che è ammesso un solo cucchiaino d'olio per condirle, io non abbondo troppo perché altrimenti l'olio mi risulta insufficiente.  

invece mi sa che sti 2 kg han deciso di restare attaccati. Ieri 1500 kcal (è vero che ho ceduto ad un pezzo di cioccolata) e sono pure aumentata -.- Ma che pizza... devo farmi una giornata a tema ananas che di solito un kiletto buttava giù.... 

Buongiorno, Laura stai facendo la Dukan?  

@Mary: ma un pochino dovrai pur aumentare col fagiolino che cresce! @Tamamma: ciao! No, non faccio la Dukan, faccio la Zona, ma dato che a Natale ho preso un kg, mi sono fatta due giorni di proteine e verdure per buttarlo giù subito e ritornare in riga. 

ho capito…. anche io dovrei dare una shakerata al metabolismo con qualche giorno di solo proteine e verdure… grazie e buona continuazione 

grazie Laura che vorrei provare anche io, anche se e' molto simile a cio' che mangi di solito; volevo chiederti se, secondo te, tutto quel latte scremato poteva essere sostituito da yogurt fage 0%; che ne pensi? 

Monica il latte è parzialmente scremato e non scremato del tutto. Per la sostituzione non saprei:se hai notato, gli yogurt previsti per gli spuntini sono interi. Non so se il fage 0% ti sazia abbastanza a lungo. Mi dispiace non poter essere più esauriente :-(  

Ottimo Laura, ti sei rimessa in riga in un lampo! :) (spero succeda anche a me il prima possibile) 

attenta allo yogurt greco che è molto proteico. Credo abbia una scheda nutrizionale differente rispetto al semplice latte scremato.... Io infatti usa vaschetta di fage con frutta e cereali li mangio x cena :D 

grazie Laura; anche io mary qualche volta ceno cosi' mi sazia e sto' bene! 

si si è buonissimo...soprattutto in estate. Ora preferisco brodaglie calde :D