|
Almoço: Arroz, feijão, batata cozida, alface e tomate.
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 05月 16日:
|
1873 kcal
|
脂質: 43.05g | たんぱく質: 129.72g | 炭水化物: 245.30g.
朝食: Tomates, Manteiga (com Sal), Queijo Minas, Ovo Mexido, Bodybuilders Iso Protein. 昼食: Tomates, Alface, Batata Inglesa Cozida, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Predilecta Molho Barbecue , Arroz Branco (Cozido), Batata Inglesa Cozida, Ervilhas (Congelado), Bodybuilders Iso Protein. 軽食/その他: Health Labs Health Bar Gourmet Brigadeiro, Yoki Farelo de Aveia, Itambé Iogurte Fit Morango , Peras, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. もっと...
|
|
3804 kcal
|
運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 20 分, デスクワーク - 9 時間, Google Fit - 14 時間 40 分. もっと...
|
|
 コメント
|
|
Vinícius: Esses alimentos tbm tem proteína! Não precisa ser somente carne. Hehe. Não consigo comer carne todos os dias por problemas digestivos e tenho intolerância ao ovo e à lactose, então fico rebolando para conseguir uma quantidade boa de proteína, mas estou tentando.
|
Um bom suplemento de proteína para quem tem intolerância à lactose é o Whey Isolado.
2022年 05月 16日 投稿者: paulabfurlan
|
Sim, Paula. Estou usando o Whey isolado para aumentar a ingestão de proteína. Obg pela dica :)
|
Ana, não força não que é pior kkkk Tem outros alimentos que tem mais proteína, como feijão, ervilha, soja, etc, dá uma olhada nas dietas veg por exemplo e tira de inspiração, assim dá para ir variando e comer a carne e ovo só de vez em quando. Eu faço o uso do whey isolado para ajudar a complementar essa quantidade de proteína bacana, acho que tbm é válido para evitar ficar forçando.
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|