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TonyFar
日記
2015年 01月 4日
TonyFarの日記, 2015年 01月 4日
TonyFarさんの自己紹介
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2015年 01月 4日の計量結果(日記のエントリーがない日)
94.8 kg
これまでの減量分:
15.2 kg
.
残り:
0 kg
.
ダイエット続き: 100%.
ダイエットカレンダーを表示
, 2015年 01月 4日:
1125 kcal
脂質: 31.62g | たんぱく質: 103.18g | 炭水化物: 95.35g.
朝食:
Weetabix 2 skiver, Jordbærsyltetøy 20g First Price, Ekstra lett melk 2dl 0.5%fett.
昼食:
Kylling halv grillet 200g.
夕食:
tomat 100g, Tomatbønner Eldorado 50g, Tunafisk i vann First price 170g, erter og gulrøtter 50g eldorado.
軽食/その他:
Eple Importert 200g, Wasa Husman.
もっと...
3180 kcal
運動:
走る(ジョギング) - 時速8km - 1 時間 15 分, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間.
もっと...
週に2.8 kg減量中
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