|
Pierwszy trening w Nowym 2015
Plecy
Dzień dobry na stojąco
rozgrzewka gryf 10kg
1x12 20kg
1x12 30kg
1x10 45kg
1x8 50kg
zaparta sztanga o ścianę
1x12 40kg
1x10 45kg
1x8 55kg
1x4 55kg
wiosłowanie sztangą gryf 1,3kg
1x12 25kg
1x10 30kg
1x8 27,5kg
ściąganie z dolnego wyciągu w szerokim uchwycie
1x12 15kg
1x12 20kg
1x10 25kg
1x8 30kg
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 01月 2日:
|
3300 kcal
|
脂質: 80.73g | たんぱく質: 200.68g | 炭水化物: 460.06g.
朝食: GEAR Mass Shock. 昼食: Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), Hortex Buraczki Puree, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Oliwa z Oliwek, Jajko, Schab Wieprzowy (Polędwica). 夕食: Cebule, Czerwona Papryka, Krakus Szynka Konserwowa, Galbani Mozzarella Light, Oliwa z Oliwek, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), OstroVit WPC 80, Banan. 軽食/その他: Olimp BCAA Xplode Powder. もっと...
|
|