2014年 12月 30日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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71 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 12月 30日:
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1735 kcal
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脂質: 53.24g | たんぱく質: 47.28g | 炭水化物: 261.45g.
朝食: Quaker 100% Wholegrain Rolled Oats, Tesco Bramley Apple Sauce, Sun-Maid Raisins, Cinnamon. 昼食: Cathedral City Selections, Garden Cress, Banana Muffins, Jacob's Mixed Seed Crispbread, Clementines, Asda Gingerbread Man. 夕食: Banana Muffins, Weight Watchers Strawberry Cheesecake Yogurt, Upper Crust Bacon & Cheese Chicken Lattice, Birds Eye Super Sunshine Mix Veg, Kiwi Fruit, Morrisons Braeburn Apples. 軽食/その他: Thorntons Mini Vanilla Fudge Cubes, McVitie's Light Digestive Biscuits. もっと...
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3981 kcal
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運動:
座る - 8 時間, エアロバイク (ばいく) - 3 時間 30 分, 健康体操(軽め、家庭内運動など) - 1 時間, 休憩 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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