はちまるさん>
菓子パン、クッキー、俺も大好きです✨
止まらなくなる気持ちは、よくわかります。
菓子パン複数個、クッキー複数箱は、気付いたら食べ終わりますね。
▽<|bグッ
これらに共通して高く、気を付けるべき数字は『脂質』です。
カロリーと糖質に関しては、個人的には極端に気にする必要は無いと考えています。
(ダイエットで、可能な限り避けたい組み合わせが糖質と脂質の両方とも高い食べ物なので、高いのが片方だけなら、意外とそこまで気にする必要は無いと俺は考えています)
まずは、現在食べてる菓子パンやクッキーなどの
『脂質の合計を何g摂取しているか?』
のデータを集めるところから始めます。
例えば合計が250gくらいになっていれば、まず一日上限を200gまで、150gまで、みたいな感じで、少しずつ下げていき最終的に一日上限20gくらいを目指します。ここまで達成出来る頃には、このくらいでも満足感が得られる様になってると思います。
上限を下げるタイミングで大切なのは
『決して急がない事』
1か月単位がしんどいなら、2 か月単位、それがきついなら、半年単位。
たった1gでも上限を減らせれば、その積み重ねは必ず効いてきます。
はちまるさんの運動量が日々増えてるのは伝わってます。
貴方の頑張りは必ず良い結果に繋がります♪
|つ°▽°|つ)ペシッ
ゆっくりダイエットを楽しみましょう✨
▽°|ノシノシ