|
Poświąteczny trening wieczorową porą :D
rozgrzewka gryf 1,3kg przerwy 15sekundowe 10gr przed i 10gr w trakcie BCAA
3 x 12 10kg
3 x 12 22,5kg
1 x 12 25kg
1 x 10 27,5kg
1 x 8 30kg nie wiem czy nie za mocno podrzucany ciałem już nie był ,więc 1,5min przerwa i powtórka ostatniej serii
millitarypress przerwy 20sek
1 x 14 20kg
1 x 12 25kg
1 x 10 27,5kg
1 x 8 30kg nie weszła więc było 2 x 3 30kg (tu chyba zacznę używać pas bo mnie już za bardzo wygina)
Całkiem niezły wyszedł trening :D Waga na koniec dnia 66,7kg więc może nie spadłem przez święta.
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 12月 28日:
|
2936 kcal
|
脂質: 95.33g | たんぱく質: 209.30g | 炭水化物: 346.49g.
朝食: Oliwa z Oliwek, Ogórek (Obrany), Czerwona Papryka, Pierś z Kurczaka Gotowana, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). 昼食: Schulstad Fitness Style z Ziarnami, Carrefour Makrela Wędzona. 夕食: GEAR Mass Shock. 軽食/その他: Olimp BCAA Xplode Powder. もっと...
|
|