|
Моя первая уличная пробежка! Ура! 5 км,42 минуты, средний темп 8’34’’( что вообще это значит?Это плохо или хорошо?), средний пульс 158. Дорогие бегуны, поделитесь опытом и советами,пожалуйста! На что обратить внимание, к чему стремится? Спасибо ♥️
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 04月 30日:
|
1793 kcal
|
脂質: 76.87g | たんぱく質: 105.22g | 炭水化物: 137.71g.
朝食: Замороженная Вишня, Потапычъ Варенье Абрикосовое, Слобода Биойогурт Семейный Завтрак Груша и Злаки, Вареное Яйцо, Вологодский Молочный Комбинат Творог Вологжанка 5%, Слобода Майонез. 昼食: Огурец (с Кожурой), Пискаревский Сметана 15%, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Редис, Куриное Филе, От Палыча Суп с Фрикадельками. 夕食: Бутербродов Сыр Адыгейский, Хлебный Дом Батон Нарезной Московский, Таганий РОГ Паштет Печёночный. 軽食/その他: Красное Яблоко, Победа Молочный Шоколад с Криспом, Полет Пряники Мятные. もっと...
|
|
21件のうち1-20件を表示
 コメント
Здравствуйте. Теме это время затраченное на километр. К чему стремиться? это полностью зависит от того какие вы ставите перед собой задачи. Можно бегать для здоровья, можно для достижений и результата. Вариантов столько, сколько людей)
2022年 04月 30日 投稿者: sergeon56
|
2022年 04月 30日 投稿者: Александр Иркутск
|
Для начала это очень много темп нормальный .
2022年 04月 30日 投稿者: Александр Иркутск
|
Много не бегайте а вообще надо без остановки 10 бегать но не всегда . Рабочие тренировки 5 км
2022年 04月 30日 投稿者: Александр Иркутск
|
Для первой пробежки хороший темп. Но по-моему, даже много для первого раза км. Я бегаю второй год и круглый год, темп от 6,5 до 5 зависит от расстояния и целей, от 5 до 15 км.
|
По-моему, ваши показатели хороши
2022年 04月 30日 投稿者: никитисссс
|
Большое спасибо!
До этого бегала в зале регулярно плюс часовые занятия скакалкой.
Так все равно многовато или тогда норм?
Цель- регулярные тренировки для здоровья и выносливости.
2022年 04月 30日 投稿者: Glasha Gur
|
Так, как я всегда прогуливала физру в школе или была освобождена от неё, постоянно испытываю неуверенность и неудовлетворенность своими результатами. Все кажется, что в в отстающих.
2022年 04月 30日 投稿者: Glasha Gur
|
Irba9, кстати, вы меня очень вдохновляете на бег! Спасибо за это☺️
Скажите пожалуйста, как часто вы бегаете? Каждый день?
2022年 04月 30日 投稿者: Glasha Gur
|
Александр, что значит рабочие тренировки? Что смысл от 5 км поваляется?
2022年 04月 30日 投稿者: Glasha Gur
|
Не, тогда нормально)) Удачных пробежек!
|
Glasha, я бегаю 3-4 раза в неделю. Из них 1-2 тренировки просто кросс в свободном темпе это 8-15 км, одна скоростная тренировка на 5 км, и одна тренировка это бег+ сбу (специальные беговые упражнения) + ОФП. В начале пробежки скоростной обязательно мини разминка 5 мин и мини растяжка в конце. Если обычный кросс, то просто первый км бегу медленно, не делаю разминку.
|
2022年 04月 30日 投稿者: Glasha Gur
|
Бегуны стараются бегать с темпом около 5…5,5…6 . Irba9 так бегает. Я ниже 7 не могу пока. Для первой тренировки твои расстояние/темп очень хороши! главное, чтобы бег приносил удовольствие, а темп подрастёт! Организм быстро натренируется, если бег тебе нравится.
2022年 04月 30日 投稿者: Ilkaeva68
|
результат отличный, только пульс средний у вас очень высоко. или может часы плохо прилегали. Всё же бежать первые разы и на таком высоком пульсе не самый полезный вариант для здоровья
2022年 05月 1日 投稿者: marikyza
|
мой темп не очень высокий, на 10 км бывает примерно 6-5.30, но я уже при пульсе 155 дышу как лошадь и готова откинуть копыта, про 160 даже не хочу представлять🙈чисто субъективно бежать лучше по ощущениям, что вы можете поддерживать лёгкую беседу и дыхание не затруднено настолько, что вы дышите как паровоз
2022年 05月 1日 投稿者: marikyza
|
Как вам комфортно, так и бегите ❤️ слушайте свой организм! ☺️
2022年 05月 1日 投稿者: dasha_doniti
|
Ilkaeva68, спасибо!
Да, я сначала вломила в своём любимом стиле « и чешет, и чешет она на работу», но поняла, что не вывезу и пульс зашкаливает. А потом уменьшила и все пошло гладенько.
2022年 05月 1日 投稿者: Glasha Gur
|
Большое спасибо всем за комментарии!!🥰
2022年 05月 1日 投稿者: Glasha Gur
|
Мне нравится длинноногая тень! 😃
2022年 05月 11日 投稿者: lia-osteo
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|