nunaicaの日記, 2022年 04月 30日

semangat kakak 

@irfan : semangat jugaa 💪🏻💪🏻 

barangkali turun 3 kg tp lingkar badan jg turunnya 5 cm ??? 

aaa semangat kakk, ak juga turun ukuran celana xixixi 

@nadyasantosa yg aku bisa cuma lingkar perut kak turun 3 cm 😭😭😭 yg lain nya ga bisa ukurnya wkwkwk 

@salonpas keren bangett udh ganti size . Semangat trs yuukk 💪🏻💪🏻 

Olahraganya apa ajaaa? 

@thia random kak kadang sepedahan , skiping, lari, senam tergantung mood aja kak  

Makan di berapa kalori? 

@tiathiaa maaf kak kita kan udh pernah bahas ini di postingan aku sebelumnya ttg kalkulator kalori wkwkwk lupa ya kak  

Oooooh yaaa yg sempet under bmr itu. Iya2 ingat. Maaf yaaaa 

@tiathiaa tapi kak kalo di inget inget pas cek tanggal sebelum sebelumnya aku pernah makan di atas 1000kkal mendekati bmr tapi malah naik bb nya, sedangkan makan di bawah 1000kkal turun bb aku . Jadi aku bingung harus sesuai bmr atau di bawah 1000kkal 🥹 

Udah defkal berapa bulan kira2? Soalnya kalau makan dibawah BMR itu emang sih bb turun tp malah jadi ga sehat sprti rmbut rontok, emosian, mens tdk teratur, lemes. Dan bisa aka yg turun itu bukan lemak tapi otot atau massa air 

Baru selama puasa kak :(  

Biasanya pas awal2 itu emang cpt turun nya karena massa air yg turun. Gpp tetep makan sesuai BMR saja. Sambil tetep olahraga sesempatnya dan semampunya. Dulu naik BB juga pasti lama berbulan2 bertahun2 jadi sabar ya kalau proses turun BB juga agak lama. Lebih punya mindset pola hidup sehat dan kalaupun turun BB dianggap sbgai bonus 

Siap ka thiaa terimakasih ilmu nya yaa☺️ 

Saya juga masih belajar kok. Hehehee. Semangat smga kita sama2 bisa turun BB