|
Ik vroeg me af want ik twijfel betreft mijn caloriebehoefte.
Volgens ADH zit ik op 2200 calorieën die ik kan nuttigen per dag.ik heb ingevuld dat ik gewichtsafname wil.Zelf haal ik hier nog 500 calorieën af en eet en drink ik 1700 calorieën per dag.Is dat de juiste hoeveelheid of moest ik toch aan die 2200 per dag?
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 04月 29日:
|
1768 kcal
|
脂質: 58.10g | たんぱく質: 98.01g | 炭水化物: 203.07g.
朝食: AH Verse Volle Melk, Van Gilse Suikerklontjes, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, AH Biscottes Naturel. 昼食: Calvé Knoflooksaus, Jumbo Cheddar, AH Hamburgerbroodjes, Gebakken Gepaneerde Kabeljauw. 夕食: Jumbo Stokbrood, Knorr Kip Tajine. もっと...
|
|
 コメント
2200 is al min de 500 kcal als je gewichtsverlies hebt ingevoerd met 1700 heb je een tekort van 1000 per dag als je gewoon een halve kilo per week af wilt vallen is die 2200 dus aan te raden als je sneller wilt (wat ik perse niet aanraad maar dat terzijde) kun je de 1700 aanhouden maar denk dat dat lastig vol te houden is als je lichaam eigenlijk 2700 nodig heeft maar de vraag is meer wat je lichaam gewend is… hou gewoon een week of twee bij wat je nu aan kcal eet en wat je lichaam dus gewend is en trek daar dan 500 kcal vanaf om in een tekort te komen! Hoop dat je hier wat aan hebt 😊
2022年 04月 29日 投稿者: chanti2803
|
als je adh 2200 is ga je daar 500 onder zitten. reken even je bmr uit.. daar moet je boven blijven
2022年 04月 29日 投稿者: E.lena90
|
Reken je BMR uit en je ADH. Ga maximaal 500 onder je ADH zitten. Als je daarmee op of onder je BMR komt, word die marge van 500 dus uiteraard kleiner.
2022年 04月 29日 投稿者: Tijmpje
|
Dank jullie wel voor de tips👍🏼😀ik ga hem voor deze week invoeren op 1850 dat is makkelijker volhouden en ik wil langzaam afvallen dus dat is denk ik het beste.
2022年 04月 29日 投稿者: firstwifesclub
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|