Ecekralの日記, 2022年 04月 26日

hareketliligine göre değişir. spora vs zaten hesaplar ortalama. birebir yediklerinin kalorisi değil  

günlük 500 cl açık oluştur verirsin bu kadar basit 6 yıldır fitness yapan biri olarak söylüyorum  

Tanıdık simalar görmek güzeldi :)  

Gerçekten ne çok bilen varmış burada alman gereken kalori 1800 ise düzenli olarak düşürmeye endeksle kendini 1300 ün altına inmezsin bu senin vücut sağlığını bozar eğer spora yatkın bir hayat şeklin varsa 1500 lerde tutar sporla beraber haftada 1 kg zayıflarsın Zayıflama tek başına olmaz ödem atarsın bedensel olarak incelirsin Sonunda istediğin kiloda sabit kalmak en önemlisi onun içinde bu 1800 kaloriye uygun bir yaşam sürmen lazım 

Teşekkürler👍🏻🙏🏻